鈣含量高的食物包括乳類制品，如牛奶、羊奶、駱駝奶、奶酪等。通過食物補鈣，除了要選擇含鈣高的食物外，還要注意增加腸道鈣的吸收，并保證適量維生素D的攝入。

1、乳類制品：如牛奶、羊奶、駱駝奶、酸奶、奶酪等，此類食物含有豐富的鈣質，對骨骼保健較為重要，奶類制品不但對兒童有益，對于成年人、老年人來說，也是較好的補鈣食物；

2、其它食物：比如蛋黃、西蘭花、芥蘭、莧菜 、菠菜、豆腐、芝麻等，也可以在一定程度上起到補鈣的作用。其中豆腐的含脂量較低，不含膽固醇，含鈣量較高，更適合老年人食用。此外，部分海產品，如蝦皮、海藻、紫菜等，含鈣量也相對較高。

如果食物無法給身體補充足夠的鈣，則需要及時到醫(yī)院就診，由醫(yī)生評估后，決定是否需要使用鈣劑進行補鈣，以免因長時間缺鈣損害身體健康，勿自行盲目補鈣。另外，要避免偏食的習慣，還要經常進行戶外活動，增加日照，促進鈣的吸收。

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