現(xiàn)在身體肥胖的人是越來(lái)越多的，由于人們長(zhǎng)期飲食不當(dāng)?shù)囊蛩?，所以說(shuō)人們的體內(nèi)現(xiàn)在有很多脂肪，現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)條件好了，人們每天都吃得很好，每天都會(huì)攝入大量的脂肪含量食物，這樣的食物是會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度肥胖的，蘋果是屬于一種清淡的食物，并且蘋果還有清腸胃的功效，那么蘋果健康的減肥方法有哪些?
蘋果減肥法原理
蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄;有機(jī)酸能刺激腸壁，增加蠕動(dòng)作用。蘋果還含有豐富的維生素及微量元素，可以為身體提供必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持健康。
一、三天蘋果減肥方法
1.連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2.你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3.不管什么種類的蘋果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
4.蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
5.在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6.減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
7.在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
平時(shí)是可以利用蘋果來(lái)給自己減肥的，蘋果減肥方法上面我們已經(jīng)介紹了，也蘋果來(lái)減肥的時(shí)候還可以選擇喝蘋果汁，吃蘋果減肥期間必須要合理的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體出汗，在出汗的情況下才可以得到減肥瘦身的效果，減肥的時(shí)候不僅僅可以吃蘋果，平時(shí)還可以多吃點(diǎn)香蕉和梨子。
蘋果健康的減肥方法通過(guò)我們的介紹大家都知道了吧，那么自己平時(shí)就可以試試這樣的方法來(lái)給自己減肥，減肥期間要合理飲食，一些清淡并且沒(méi)有脂肪，沒(méi)有熱量食物對(duì)減肥來(lái)說(shuō)才會(huì)得到更好的效果，而蘋果健康的減肥必須要健康的飲食，在減肥的時(shí)候平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)。

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