女人多關(guān)愛自己，沒事常吃7樣，營(yíng)養(yǎng)好吃還不貴，為了健康別忽略

導(dǎo)語(yǔ)：女人要關(guān)愛自己，平時(shí)常吃7樣，氣血不足要多吃，勝過(guò)大魚大肉。女人多關(guān)愛自己，沒事常吃7樣，營(yíng)養(yǎng)好吃還不貴，為了健康別忽略

做人難，做女人更難，因?yàn)楫?dāng)下很多地方對(duì)女人都有著雙重標(biāo)準(zhǔn)，即要管得了家業(yè)，又要拼得了事業(yè)，所以女人不僅擔(dān)負(fù)著生活壓力，同時(shí)還背有工作壓力，當(dāng)下很多女性朋友最大的缺點(diǎn)就是顧得了父母孩子，唯獨(dú)忽略了自己，有沒有同款呢？

悅悅建議女人平時(shí)更是要記得關(guān)愛自己一些，少吃辣條薯片等高熱量低營(yíng)養(yǎng)的零食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，比如不挑食，多喝水，補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，用健康的零食代替高油高脂的垃圾食品，讓自己的精氣神都處于更舒適的狀態(tài)。

若是平時(shí)愛動(dòng)手的話可以多給自己煮一煮五紅湯，煲一煲蟲草當(dāng)歸母雞湯，沒事常吃以下這7樣，營(yíng)養(yǎng)好吃價(jià)格還不貴，尤其步入中年后氣血不足更是要多吃，適合自己的清淡飲食勝過(guò)餐餐大魚大肉，為了健康別再忽略了。

一.豬肝：豬肝里富含大量的維生素A和鐵元素，是除了羊肝以外最適合補(bǔ)充維生素A的食材了，平是上班經(jīng)常要對(duì)著電腦的女生朋友更是要常吃。

[菠菜紅蘿卜炒豬肝]

準(zhǔn)備材料：紅蘿卜1根，豬肝300克，菠菜300克，蔥姜適量

1.紅蘿卜洗凈之后切成小薄片，豬肝洗凈之后用手按緊來(lái)切成片狀，菠菜先把黃葉和老葉子摘掉剪掉根部，再攔腰切成兩斷即可。

2.鍋里燒一鍋水，水開之后放一勺食用油，把菠菜放入鍋中焯至變綠變軟，然后立馬控水撈出備用。

3.炒鍋燒燙，先倒入少許食用油，油熱之后，把豬肝倒入鍋中炒至變色，然后放入生姜和蔥頭，放入胡蘿卜炒至斷生。最后把菠菜倒入鍋中，放一勺食鹽拌均勻即可。這樣做出來(lái)的菠菜紅蘿卜炒豬肝，色香味俱全，清爽又營(yíng)養(yǎng)。

二．蓮藕：女子不可三日無(wú)藕，蓮藕是養(yǎng)胃滋陰，補(bǔ)益氣血的食補(bǔ)佳品

【花生蓮藕燉排骨湯】

準(zhǔn)備材料：排骨500克，花生米200克，蓮藕200克，生姜，香蔥，紅棗適量

1.用花生米燉湯時(shí)，我往往會(huì)提前一個(gè)晚上就把它倒入水里浸泡了，等它吸足水分之后，體積變大了不少，也更容易燉煮，再次淘洗干凈即可，排骨洗凈后冷水下鍋，放一勺料酒焯水，煮5分鐘左右，把浮沫煮出來(lái)后再次沖干凈，這樣燉出來(lái)的湯就不會(huì)混濁有腥味了。

2.蓮藕洗凈削皮，切掉頭尾，再切成大一點(diǎn)的塊狀就行，接下來(lái)把排骨，花生米，蓮藕和生姜一起倒入鍋中，我這里還準(zhǔn)備了一些紅棗搭配進(jìn)來(lái)，再加入適量清水，鍋比較大的話，水一次就加足來(lái)，蓋上蓋子開大火煮開，上汽之后計(jì)時(shí)20分鐘就可以了，這是悅悅燉湯的一個(gè)懶人方法，燉出來(lái)的花生米特別的粉糯，當(dāng)然也可以用砂鍋來(lái)燉，大家可以視實(shí)際情況決定。

3.注意在用砂鍋燉湯的時(shí)候，中途加水，最好是要加溫水或是開水哦，不要加涼水，免得把驟冷驟熱，把砂鍋給燒壞了，時(shí)間到了之后只要放鹽調(diào)味即可，最后撒上一把蔥花就可以關(guān)火了。用蓮藕和花生米這樣來(lái)的湯菜鮮香味美，暖和營(yíng)養(yǎng)，好吃又解油膩，甜潤(rùn)的熱湯讓人連喝2-3碗才覺得過(guò)癮。若是一次燉的湯太多了，早上用來(lái)下面條也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇哦。

三．黑木耳：素菜當(dāng)中的含鐵冠軍，平時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)的最佳選擇。

【黑木耳黃花菜燜鵪鶉蛋】

準(zhǔn)備材料：黑木耳80克，黃花菜80克，鵪鶉蛋500克，生姜，菜椒，香蔥適量

1.黑木耳和黃花菜都是要提前浸泡的，冬季天冷，最好是用溫水泡發(fā)，趁著這個(gè)時(shí)間把鵪鶉蛋洗干凈之后冷水下鍋煮8分鐘左右，然后撈出來(lái)過(guò)涼把殼剝干凈備用，

2.鍋里燒水，水開之后把木耳倒入鍋中焯燙一下，然后撈出來(lái)過(guò)涼一下，這樣不僅能讓黑木耳的口感更加的脆爽，還能避免在后面炒的過(guò)程中爆油。浸泡黃花菜時(shí)，碗里的清水會(huì)變成黃色，注意一定要多沖洗，直到水不黃為止。3.炒鍋里放油，把鵪鶉蛋放入鍋中，邊煎邊晃動(dòng)，煎至鵪鶉的表面產(chǎn)生好看的虎皮花紋，全部變成金黃色之后放入蔥姜末，倒入黃花菜翻拌均勻，加入適量的清水，蓋上蓋子燜煮10分鐘左右。

4.接下來(lái)倒入黑木耳和花菜椒，放食鹽，生抽和蠔油調(diào)味，出鍋之前再淋入少許水淀粉勾一個(gè)薄芡，最后撒上蔥花就可以盛出來(lái)了。

四．紅棗：俗話說(shuō)：一日三棗，不黃不老，女性朋友平時(shí)要多吃紅棗，氣血雙補(bǔ)好處多。

【蘋果姜棗湯】

準(zhǔn)備材料：蘋果1個(gè)，紅棗，生姜，金桔，紅糖適量

1.這道甜湯的做法真的很簡(jiǎn)單的，蘋果洗干凈切成薄片，我這里用的是仔姜，跟老姜相比之下，辣味沒有那么濃，削皮之后切成薄片，用仔姜煮湯還有一個(gè)好處，煮熟后能直接吃掉。

2.紅棗洗凈一起放到鍋里，另外我還用了一些金桔，對(duì)半剖開，加入適量清水開大火煮開，然后轉(zhuǎn)成小火煮上10分鐘左右就行了，若是再放一些小湯圓進(jìn)來(lái)煮軟，當(dāng)成早餐也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3.關(guān)火之前放入紅糖，然后攪拌至完全融化，晾至常溫就可以開吃了，這里用到的金桔沒想還是一個(gè)點(diǎn)睛之筆，讓這道湯香味更濃郁，孩子喝起來(lái)也絲毫不會(huì)抗拒。

五．桂圓：補(bǔ)益佳品

【當(dāng)歸黃芪煮雞蛋】

準(zhǔn)備材料：黃芪2片，雞蛋2個(gè)，紅棗，桂圓，紅糖適量。

1.首先把紅棗洗凈倒入碗中，我這里用到的是去掉棗核的紅棗片，形狀像花一樣，特好看，只是質(zhì)地比較硬，要給它泡上5-10分鐘，若是用整個(gè)的紅棗則只要2-3枚就足夠了。

2.趁這個(gè)時(shí)間把桂圓的殼剝了，黃芪洗凈放入碗中，接下來(lái)打入雞蛋，加上適量的清水，注意這個(gè)水量最好能把雞蛋沒過(guò)，放入紅糖，紅糖是一定要放的哈，多少隨意，

3.最后上火蒸15分鐘左右，蒸的時(shí)候不需要蓋蓋子，時(shí)間到后稍微晾涼一下就可以吃了，甜潤(rùn)溫和相當(dāng)?shù)拿牢杜丁?/p>

核桃：含鎂豐富的堅(jiān)果

六．【杏鮑菇炒核桃】

準(zhǔn)備材料：杏鮑菇200克，雞蛋4個(gè)，核桃300克，花生米150克，生姜，香蔥適量

1.我們首先把核桃剝殼，取出核桃仁，在夾核桃之前把它清洗一下，夾出來(lái)之后核桃仁就不需要再清洗啦。另外還準(zhǔn)備了一把紅皮花生跟核桃一起鋪入烤盤里面，烤箱上下管都調(diào)到230度，放進(jìn)烤箱烤10分鐘，時(shí)間到了之后立刻取出來(lái)倒入碗里面，以免烤盤里的余溫把它烤糊了。杏鮑菇洗凈切掉頭尾，然后切成長(zhǎng)條。雞蛋打入碗中加入少許料酒攪勻。

2.取出電餅鐺不需要刷食用油，這里蛋液比較多，要分兩次烙，先倒入1/2的蛋液鋪平來(lái)，開中小火給它煎成金黃色的雞蛋皮，煎好之后取出來(lái)卷起來(lái)，然后再切成長(zhǎng)條，這樣子煎出來(lái)的雞蛋皮口感勁道，鮮香好吃還不油膩，鍋里燒水，水開之后把杏鮑菇倒入鍋中焯一下水，焯好之后撈出來(lái)控水備用。

3.起鍋燒油，油只要放一點(diǎn)點(diǎn)就夠了，放入蔥姜炒出香味，再把控干水分的杏鮑菇倒入鍋中拌勻，然后放入雞蛋絲，核桃和花生，放食鹽，生抽調(diào)味，拌勻之后撒上蔥花就可以盛出來(lái)了，整道菜的做法正相當(dāng)?shù)目焖伲谖短貏e的豐富，下飯或是下酒都行的哦。

七．花生：含維生素B豐富的長(zhǎng)壽果

【芹菜炒花生】

準(zhǔn)備材料：花生200克，眉豆200克，芹菜，蔥姜蒜適量

1.每逢用豆類做菜時(shí)，我總會(huì)跟湯菜一起燉出來(lái)，一菜兩吃營(yíng)養(yǎng)又美味，眉豆和花生提前浸泡半小時(shí)左右，洗凈裝入料袋里放進(jìn)高壓鍋，跟蘿卜臘肉一起燉了20分鐘，時(shí)間到后就可以撈出來(lái)了，香味特濃，

2.芹菜摘洗干凈切成小顆粒，炒鍋燒油，放入蔥頭蒜末炒香，然后放入芹菜炒至斷生，

3.接下來(lái)將花生和眉豆倒進(jìn)鍋中，放少許食鹽和生抽調(diào)味，最后拌均勻撒一把蔥花就可以裝盤了。雖是一道素菜，但營(yíng)養(yǎng)不比肉類差哦!

結(jié)語(yǔ)：女人記得要關(guān)愛自己，平時(shí)常吃以上這7樣，營(yíng)養(yǎng)好吃還不貴，氣血不足更是要多吃，營(yíng)養(yǎng)合理勝過(guò)大魚大肉，為了健康別忽略。

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