一天排幾次便能夠讓大腸干干凈凈呢?排便對(duì)于人體來說是非常重要的，那么，你知道不及時(shí)排便的危害有哪些嗎?排便的注意事項(xiàng)有哪些呢?每天排便的好處有哪些呢?下面我們一起來看看正確的排便方式有哪些吧!

每天不排便對(duì)你的身體有多傷?

人要沒病，腸要干凈，人要白凈，腸要清凈!肌膚粗糙、暗黃、不健康的問題與身體內(nèi)堆積的毒素離不開關(guān)系，那么怎樣給身體排毒呢?

營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士發(fā)布文章說道，每天要保持三次大便，根據(jù)我們每天食用三餐時(shí)間間隔，來安排三次排便的行程，在十二點(diǎn)前就有兩次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。那么為什么要一天排三次便呢?緣由是什么?

人為什么要一天排三次便?

第一

他認(rèn)為一天要是能保持三到四次排便，不僅可以排除體內(nèi)宿便，還能確保吃進(jìn)去的食用油、脂肪，不被回收到肝臟，藉以減輕肝臟負(fù)擔(dān)。將大腸清除干凈，而非把大腸變成累積廢物的垃圾場(chǎng)或化糞池。

第二

人體在經(jīng)過一天的消化吸收后，已經(jīng)形成食物殘?jiān)?，而夜間人體代謝機(jī)能是比較緩慢的，是人體各個(gè)臟器在自我修復(fù)和清除毒素垃圾的過程，這樣再經(jīng)過一夜的沉積，食物殘?jiān)约靶枧懦鲶w外的毒素垃圾都存積在大腸內(nèi)，急需排出體外。

如果這個(gè)時(shí)候不進(jìn)行排便，這些東西在大腸內(nèi)會(huì)被繼續(xù)吸收，毒素之類的可能被重新吸收進(jìn)入血液，對(duì)健康不利，而且殘?jiān)鼉?nèi)的水分會(huì)被大腸進(jìn)一步吸收，這樣造成大便干燥，容易形成便秘。

這樣說是沒錯(cuò)，可是一天三次大便，怎么可能啊!如果一天真的要三次大便的話，吃進(jìn)去的都還沒消化完，就要拉出來了，這感覺不就是在吃金針菇?

吃進(jìn)去就要立刻消化，但是不是每個(gè)人的消化系統(tǒng)都如此牛逼的。

然而，對(duì)于“一天三次”，另一個(gè)專家表示有話要說。消化內(nèi)科副主任李醫(yī)師認(rèn)為，就次數(shù)而言，每天形成規(guī)律地排便1次較為理想。

從時(shí)間上說，一天24小時(shí)對(duì)人體而言是一個(gè)時(shí)間節(jié)律周期，養(yǎng)成每天定時(shí)的排便習(xí)慣，會(huì)使排便成為身體一種周期性、節(jié)律性的機(jī)能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會(huì)成為人們的負(fù)擔(dān)。

案例說明，早上排便的好處有哪些?

小銘在高中住宿的時(shí)候，每天早上起來要洗漱，但是廁所總是被叫小磊的舍友霸占了。

對(duì)于小銘的抱怨，小磊是這樣跟小銘解釋的，每天早上排便是一種非常健康的生活方式，把昨天郁結(jié)在體內(nèi)的毒素和形成食物殘?jiān)冀o排出去，每天都這樣的話，你就會(huì)少長(zhǎng)很多痘痘，減少小腹，預(yù)防痔瘡，皮膚也會(huì)變得光澤。

對(duì)于他的解釋，小銘一笑而過，權(quán)當(dāng)他在為自己早上長(zhǎng)期霸占廁所的行為找個(gè)借口。有一天，直到自己便秘導(dǎo)致大便出血，小銘才意識(shí)到問題的嚴(yán)重性，小磊說的話未必不可信，于是決定按小磊的方法去做。

剛開始時(shí)，沒有屎意，拉不出來。小磊就讓每天小銘多吃幾條香蕉，軟化大便，增加便意。隨后，慢慢地大便不出血了，每天早上能有一次大便。

最重要的是小銘發(fā)現(xiàn)了，小腹也平坦了，不再鼓鼓的。如此之后，每天早上都有排便，身體的抵抗力也強(qiáng)了，生病的次數(shù)也減少了，這里真的要感謝小銘的舍友小磊。

每天早上要排便一次!記得是，每天早上!要排便一次!長(zhǎng)期以往這樣可以預(yù)防便秘和痔瘡發(fā)作、減少色斑、有助于減肥、美顏養(yǎng)膚，常吃香蕉蘋果或綠色蔬菜，多喝水有助于排便。

培養(yǎng)正常排便的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)

第一，大便時(shí)別分心

許多人喜歡邊上廁所邊看報(bào)、玩手機(jī)，殊不知，這樣一心二用會(huì)分散注意力，降低對(duì)肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發(fā)便秘。

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