“睡前應避免劇烈運動”，在生活中我們經(jīng)常聽到這樣的忠告。理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其它激素，這些激素會使人的情緒處在激越狀態(tài)，它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平，所以睡前劇烈運動會妨礙睡眠。

然而，多數(shù)研究并未證實這一說法。例如有一項研究發(fā)現(xiàn)，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動并不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質(zhì)量。其他許多研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。美國南卡羅來納大學一位研究人員認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個體差異。目前，睡前運動不會對睡眠產(chǎn)生負面影響，已被大多數(shù)研究所證實。（袁帥整理）

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