瘦身雖然成功了，但是胸圍也掉了下來，對于女性來說，這可不是一個(gè)讓人滿意的減肥結(jié)果呀！那么究竟使用什么樣的方法才能保證我們的減肥不減胸呢？今天小編為大家介紹的這結(jié)合了減肥運(yùn)動(dòng)以及豐胸食譜，能夠讓你瘦身不瘦胸，趕緊一起學(xué)一學(xué)吧！

女性減肥得細(xì)水長流  慢速減肥法瘦身不瘦胸

放棄速瘦法，選擇慢速減肥

原因

速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，聽起來是好事，實(shí)際上更容易復(fù)胖且讓胸部因?yàn)槭ブ味冃?。除了胸部的脂肪迅速減少之外，乳房的腺體組織也會(huì)受到影響，導(dǎo)致乳房塌陷、下垂。

TIPS1

最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，否則不僅乳房脂肪會(huì)迅速流失，健康也會(huì)受到危害。

TIPS2

飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下的慢速減肥，能控制燃脂速度，同時(shí)雕塑胸部曲線。

②均衡飲食

通過均衡飲食來減肥是最好的辦法，不僅沒有副作用，食物里豐富蛋白質(zhì)的和優(yōu)質(zhì)脂肪還可以豐胸卻不會(huì)發(fā)胖。

a、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白

過度減少飲食的減肥方法，會(huì)讓胸部的皮下組織和支持組織也迅速減少，引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。

牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料，因?yàn)閾碛胸S富蛋白質(zhì)，所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量并不高，減肥同時(shí)仍可維持補(bǔ)充乳腺的營養(yǎng)成分。所以正確均衡飲食比強(qiáng)力節(jié)食重要。

b、攝入健康油脂

很多女性一提起減肥就覺得不能攝入油脂，因?yàn)橛椭目防锏淖罡?。但是我們要注意的是，如果完全不攝入油脂的話，那么我們的胸部就會(huì)出現(xiàn)問題。這是因?yàn)榻】登野l(fā)育良好的胸部中，腺體只占了三分之一，其次都是脂肪。

如果希望減肥不減胸，那么盡量不選擇動(dòng)物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內(nèi)，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，這樣一來，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康。

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