常見的健康飲食誤區(qū)包括
在臨床上,常見的健康飲食誤區(qū)包括進食過快、減少碳水化合物攝入、減少脂肪攝入、避免食用腌制食品等。建議在日常生活中,注意飲食均衡,避免偏食。

1、進食過快:部分人群在進食時比較急促,導(dǎo)致吃飯的時候說話或者吃飯過快,容易吸入大量空氣,從而引起腹脹或者腹痛,長此以往可能會導(dǎo)致肥胖,建議吃飯時細(xì)嚼慢咽,避免進食過快;
2、減少碳水化合物攝入:一般認(rèn)為碳水化合物的攝入量與體重相關(guān),在減肥的情況下,主食的量會比較少。如果減少碳水化合物的攝入,可以使人體的胰島素分泌增加,而胰島素可以調(diào)節(jié)脂肪的分解,從而起到減肥的作用,因此減少碳水化合物的攝入,有利于減肥;
3、減少脂肪攝入:長期大量攝入脂肪含量較高的食物,可能會導(dǎo)致脂肪堆積,引起肥胖。如果脂肪攝入過少,可以使人體新陳代謝速度降低,不利于健康減肥;
4、避免食用腌制食品:腌制食品中含有較多的鹽分,長期大量食用會增加高血壓、高血脂的風(fēng)險,不利于健康。并且腌制食品中含有較多的亞硝酸鹽,長期大量食用可能會誘發(fā)癌癥。
在日常生活中,想要健康飲食,可以適當(dāng)多吃新鮮的水果、蔬菜,如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等,以及肉類、蛋類、奶類。但需要注意避免吃辛辣、刺激性的食物,如辣椒、麻辣火鍋等,否則容易引起胃腸道不適。
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網(wǎng)址: 常見的健康飲食誤區(qū)包括 http://m.u1s5d6.cn/newsview529746.html
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