絕對給力的燃脂排毒秘方

火龍果有長壽果之稱，含有豐富維生素、花青素、膳食纖維及植物性蛋白，其中的花青素是一種有效的抗氧化劑，能夠起到抗衰老的作用。另外，因?yàn)榛瘕埞€具有排毒功效，因此衍生出了火龍果減肥法，這是一種通過不同的火龍果食用方式來達(dá)到瘦身目的的減肥方法。

目錄夏日食療減肥方法絕對給力的燃脂排毒秘方推薦三日排毒減肥食譜蘋果健康減肥法想要成功瘦身需安排好一日三餐

1夏日食療減肥方法

　　夏日天然食療減肥方法一：黑木耳粉紅棗粉

　　材料：黑木耳粉5克，紅棗粉20克。

　　做法：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可。

　　功效：黑木耳中的膠質(zhì)是可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)、廢物吸附后排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質(zhì)，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續(xù)食用一周能起到纖體豐胸的效果。

　　黑木耳粉中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。

　　同時，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。所以，老年人特別是有便秘習(xí)慣的老年人，堅(jiān)持食用黑木耳，常食黑木耳粉，對預(yù)防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。

　　夏日天然食療減肥方法二：糙米粉

　　做法：糙米粉70克、食鹽4克用開水調(diào)成糊狀服食。如果您能堅(jiān)持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便效果非常明顯。在日本，有很多人正在用這種方法改善健康狀況，其主要功效就能夠很快將人體內(nèi)的毒素排出，凈化身心，達(dá)到減肥成功的目的。

　　什么是糙米?

　　收獲的稻米曬干之后脫粒，再用機(jī)器剝掉最外一層皮的米——自外開始以谷皮，胚芽，胚乳構(gòu)成。糙米經(jīng)碾米機(jī)處理之后就成白米，把糙米種到土里還可以發(fā)芽。

　　與白米相比，糙米受害蟲和微生物破壞的可能性更少，易于貯存，其養(yǎng)分損失也比白米少得多，并且所含的脂肪，蛋白質(zhì)，維生素B1、B2 等營養(yǎng)成份也相當(dāng)豐富。但從另一方面來講，不易做飯，做出來味道也很差，因此不受人們喜愛。最近，為自己的健康著想的人越來越多，糙米的需求量也隨之增多。

　　近年來糙米茶因其減肥功效而倍受年輕女性的喜愛。據(jù)說糙米茶食物療法與運(yùn)動療法相結(jié)合，會產(chǎn)生很好的利尿作用，用高效利尿劑也無法減掉的腹水也可以一點(diǎn)不剩地排除掉，因此，無需其它減肥法也可以在一個月內(nèi)減掉2~3公斤左右的體重。

　　糙米茶增強(qiáng)人的元?dú)?，促進(jìn)脾，胃的功能，植物纖維促進(jìn)大小腸的收縮運(yùn)動對便秘有療效，因利尿作用使水份暢通無阻地排出體外。此外，還可以防止疲勞，保持體力。但是小陽人等體溫較高的人最好不要食用。

　　除此之外，糙米茶還可以分解和吸收蔬菜湯的營養(yǎng)成份，排除不必要的物質(zhì)，防止女性禿頂，預(yù)防糖尿病。尤其對女性的皮膚有特殊的改善作用，對患上皮膚病而久治不愈的人或經(jīng)常生病的人等的體質(zhì)都有非常好的改善效果。男性精液量少時，吃糙米等雜糧飯有助于改善精液質(zhì)量。

　　糙米粉在各大超市均有銷售。

　　夏日天然食療減肥方法三：肉桂粉

　　1.肉桂粉+蜂蜜

　　每天早餐前30分鐘及睡前，用兩勺蜂蜜，一勺肉桂粉沖開水一杯，喝下即可。

　　提示：定期喝，即使吃高卡路里的食物，也不會讓身體堆積脂肪。

　　2.肉桂粉茶

　　山楂15克+肉桂粉3克+生姜15克+水6碗(一天的量)水煮滾后，將山楂、肉桂、生姜加入煎煮5分鐘即可。

　　效果：調(diào)經(jīng)順氣，經(jīng)期、停滯期減肥好幫手，這個茶每天任意時段喝都可。

　　3.鮮奶300克+芝麻粉3勺+肉桂粉1勺

　　將芝麻粉、肉桂粉加入鮮奶，每天早上代替早餐。

2絕對給力的燃脂排毒秘方

　　火龍果減肥法秘方一、火龍果西米露

　　材料：火龍果1個、西米一把。做法：1.煮西米，先煮至中間有白點(diǎn)，呈半透明狀，撈起，過一次冷水，再入沸水中煮至透明后撈起，過第二次冷水，才能讓西米成為晶瑩剔透、口感爽滑的西米露。2.火龍果對半切開，用挖勺挖出果肉，然后將挖出來的果肉粒加入煮好的西米露中，加入少量冰糖即可。功效：火龍果中每100克含鉀350毫克，鉀能排除體內(nèi)多余的鈉和水分，避免因體內(nèi)水分、鹽分過多而造成肥胖。

　　火龍果減肥法秘方二、火龍果甜湯

　　材料：火龍果1個、雪梨1個、銀耳3朵、木耳3朵、冰糖適量。做法：1.銀耳及木耳用清水浸軟后洗干凈;2.火龍果取果肉切粒，留果殼待用;3.雪梨去皮去核后切成粒;4.將所有原料及冰糖放入燉盅中文火燉1小時。5.將燉好的甜品放入火龍果殼中。火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便秘也非常有效。吃火龍果減肥，不僅瘦身而且還養(yǎng)顏哦!

　　火龍果減肥法秘方三、火龍果沙拉

　　材料：火龍果180克，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。做法：1.將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內(nèi)待用;2.把橙汁淋入火龍果四周;3.最后澆上檸檬沙拉醬，即可食用。功效：火龍果富含豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)新陳代謝，消耗體內(nèi)脂肪，逐漸達(dá)到減脂瘦身的目的。

　　火龍果減肥法秘方四、火龍果蝦仁

　　材料：蝦仁100克，火龍果200克、楊桃，香芹，鹽適量。做法：1.將火龍果挖心、蝦仁加鹽腌一會備用。2.坐鍋點(diǎn)火倒油，放入蝦仁煸炒，放入火龍果、楊桃翻炒，加鹽炒熟。3.撒上香芹即可。功效：此款火龍果減肥法美食具有順氣健胃，減肥，降低血糖，降壓潤腸，預(yù)防大腸癌之功效。

　　火龍果減肥法秘方五、涼拌火龍果皮

　　材料：火龍果1個、南瓜1個、平菇2-3片、菠菜1-2顆。做法：1.把平菇煮熟，切丁備用。2.把南瓜切開，取小部分南瓜削皮，煮熟，切丁備用。3.把火龍果肉去除，留火龍果紅皮，洗凈、切絲。4.菜用開水燙一下。把準(zhǔn)備好的平菇、南瓜丁、火龍果皮、菠菜放入一個盤里。5.在盤里澆上自己喜歡的沙拉醬，拌勻即可。

　　火龍果減肥法秘方六、火龍果糯米糕

　　材料：火龍果1個，烏梅8顆，青瓜150克，糯米糕200克，蜂蜜適量。做法：1.整個火龍果切成兩邊，將火龍果肉挖出來切塊，保留完整的火龍果皮外殼作為容器備用;2.烏梅去核、青瓜去皮切塊;3.將火龍果切塊，烏梅，青瓜塊和糯米糕一起放入火龍果皮容器中，加蜂蜜即可。膳食纖維既能增加人的飽腹感，又能包裹腸胃中的食物，減少人體對脂肪的吸收，從而達(dá)到控制體重的目的。

3推薦三日排毒減肥食譜

　　三日排毒減肥餐第一天

　　早餐：

　　清腸蔬果汁

　　材料：蘋果200克、小黃瓜60克、胡蘿卜50克、水300cc。

　　做法：1.將蘋果、小黃瓜、胡蘿卜切成小塊后，放進(jìn)果汁機(jī)中。2.再把水倒入果汁機(jī)中，一同攪拌打勻即可。

　　午餐：

　　紫米烤飯團(tuán)

　　材料：紫米2杯、枸杞2大匙。

　　做法：1.將枸杞、紫米裝入電鍋內(nèi)鍋中，以清水沖洗后，加入3杯水，煮熟即可。2.以飯杓挖取適量，捏制成三角飯團(tuán)。3.平底鍋小火燒熱，把飯團(tuán)放于鍋面上，烤至表面稍硬。

　　三彩沙拉

　　材料：南瓜60克、白花椰菜60克、豌豆仁1大匙、味噌1小匙、芝麻醬1小匙。

　　做法：1.將南瓜切塊、白花椰菜切小朵。2.南瓜、白花椰菜汆燙，再放入豌豆仁汆燙1分鐘。3.所有材料擺放置碗中，拌上味噌、芝麻醬。

　　晚餐：

　　明日葉豆腐湯

　　材料：明日葉50克、嫩豆腐1塊、胡蘿卜30克、水300cc、竹鹽少許。

　　做法：1.明日葉洗凈后，切成約5公分長的小段備用。2.把嫩豆腐切塊備用。3.把胡蘿卜切成薄片。4.在鍋中將水煮沸，投入胡蘿卜及豆腐，等再次煮沸后放入明日葉、竹鹽，煮沸即可熄火。

　　苦瓜紫菜卷

　　材料：苦瓜100克、高麗菜30克、海苔片2片。

　　做法：1.將苦瓜剖開洗凈后，切成薄片，用熱水汆燙1分鐘，再用梅汁漬30分鐘。2.把高麗菜洗凈后，切成細(xì)絲備用。3.讓海苔在桌上攤平，再放上高麗菜絲及苦瓜片，以手卷起即可。

　　三日排毒減肥餐第二天

　　早餐：

　　蔬菜沙拉

　　材料：蘆筍30克、南瓜30克、蘋果醋1小匙、梅汁1小匙。

　　做法：1.蘆筍洗凈后，切長約7公小分段備用。2.南瓜洗凈，切一口大小，備用。3.備一鍋滾水，將材料汆燙1分鐘，撈起瀝干后與蘋果醋、梅汁拌勻即可。

　　杏果糙米粥

　　材料：杏仁30克、薏仁1/2杯、奇異果1顆、糙米1杯、水600cc。

　　做法：1.奇異果切成小丁。2.杏仁放進(jìn)密封袋中，用刀背或捶肉器敲成碎顆粒。3.煮一鍋水，煮沸后，再倒入糙米、薏仁，以小火熬粥。4.熄火后，于粥中加入杏仁、奇異果，攪拌均勻即可。

　　午餐：

　　黑米粽

　　材料：紫米2杯、芋頭1顆、腰果1大匙、粽葉2片、棉線1條。

　　做法：1.紫米洗凈后，泡水1小時。2.芋頭蒸熟后，去皮搗成泥，并均勻拌入腰果。3.將芋頭泥揉捏成長條，切段。4.把2片粽葉彎成三角圓錐形，盛入2大匙紫米，放入芋頭泥，再蓋上1匙紫米。5.將上端粽葉往下覆蓋包住內(nèi)餡，用棉線繞三圈后打上活結(jié)，可放入電鍋中蒸熟。

　　沙拉

　　材料：玉米筍30克、玉米粒1大匙、小黃瓜1根。

　　做法：1.小黃瓜切成長條，玉米筍對切。2.玉米粒、玉米筍以滾水汆燙，撈起瀝干。3.將所有材料裝盤。

　　丸子湯

　　材料：豆腐1塊、紫菜10克、九層塔10克、水1000cc、味噌1小匙、地瓜粉1小匙。

　　做法：1.豆腐放進(jìn)面粉袋中，用力擠出水分，直到擰不出水為止。2.取出豆腐與味噌、地瓜泥拌成豆泥，捏成丸子大小，放進(jìn)煮滾的水中。3.最后放進(jìn)紫菜，九層塔即可。

　　晚餐：

　　三椒沙拉

　　材料：青椒30克、紅甜椒30克、黃甜椒30克、核桃10克、梅汁1小匙、梅醋1小匙。

　　做法：1.將青椒、紅甜椒、黃甜椒洗凈后，切成細(xì)絲置于盤中。2.最后擺放上核桃，淋上梅汁、梅醋。

　　冬菇竹笙湯

　　材料：冬菇6朵、竹笙10克、水1000cc。

　　做法：1.先把竹笙、冬菇泡水，發(fā)透后，將竹笙切段備用。2.將水倒于鍋中煮沸，放進(jìn)竹笙、冬菇，以小火煮約20分鐘，即可熄火。

　　三日排毒減肥餐第三天

　　早餐：

　　柳丁

　　材料：柳丁250克。

　　做法：將柳丁洗凈后，切片即可。 (記得要連白色部分一起吃)

　　地瓜紅棗湯

　　材料：地瓜60克、紅棗30克、水600cc。

　　做法：1.紅豆泡水1小時，備用。2.地瓜切成小丁，備用。3.將水倒入鍋中煮沸，加入紅棗，以中火煮滾后，再加入地瓜，續(xù)煮20分鐘即可。

　　海苔飯團(tuán)堡

　　材料：大黃瓜50克、山藥50克、糙米2杯、小米1/2杯、海苔1片、蘋果汁2大匙、竹鹽少許。

　　做法：1.將大黃瓜、山藥切片后，用蘋果汁、竹鹽浸20分鐘。2.把糙米、小米放進(jìn)電鍋內(nèi)鍋中，加水3杯，進(jìn)電鍋煮熟。3.以飯杓挖取適量糙米飯，捏成2片圓餅狀。 4.在一片圓餅上放大黃瓜、山藥，再覆上另一片圓餅，并以海苔包裹即可。

　　午餐：

　　蔬菜蓋飯

　　材料：西洋芹1支、洋菇3朵、玉米粒1大匙、南瓜50克、糙米1杯、水120cc、竹鹽少許。

　　做法：1.將糙米沖洗后，倒入內(nèi)鍋，加1又1/2杯水，外鍋加水半杯，煮約20分鐘。2.西洋芹洗凈后，切成約3公分小段備用。3.洋菇洗凈后對半切，南瓜切成約3公分小塊。4.平底鍋熱鍋后，投入水、西洋芹、洋菇、玉米粒、南瓜、竹鹽。6.所有材料煮至熟軟，起鍋淋在飯上。

　　長豆菜卷

　　材料：長豆50克、萵苣30克、芝麻醬適量。

　　做法：1.長豆切成約10公分長段，再汆燙。2.將萵苣葉展開，放入3根長豆及少許芝麻醬，再將萵苣葉卷起。

　　香菇海帶湯

　　材料：干香菇30克、海帶芽30克、水500cc、姜絲10克、竹鹽少許。

　　做法：1.干香菇泡水至軟。2.水煮沸后，投入所有材料至沸騰。

　　晚餐：

　　涼拌菜

　　材料：豆苗50克、海帶芽30克、黃豆30克。

　　做法：1.豆苗洗凈后，瀝干置于盤中。2.備一鍋滾水，將黃豆、海帶芽倒入后煮至熟軟，即可撈起瀝干，置于碗中。

4蘋果健康減肥法

　　蘋果減肥的基本知識

　　吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

　　吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。

　　不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧?

　　同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

　　如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

　　舉例來說，你可以從一個星期實(shí)行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

　　蘋果減肥的方法

　?、龠B續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　?、鄄还苁裁捶N類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　?、芴O果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

　?、菰谶@三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　?、逌p肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

　　三天后的飲食要點(diǎn)

　　三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

　　第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

　　總之，減肥后恢復(fù)飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。

　　蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。

　　蘋果能減肥的5大理由

　?、僖?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并且正常操作。

　?、谔O果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

　　③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

　?、芊逝终邘缀醵际且蜻^食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　?、萏O果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

5想要成功瘦身需安排好一日三餐

　　一日三餐吃好助你輕松成功瘦身

　　首先，一日三餐是很多人的進(jìn)食的一種方式，當(dāng)然，有些人根據(jù)自己的生活習(xí)慣來定，而每天吃兩頓的話也并不會影響人們的生活質(zhì)量，前提是必須要攝入足夠多的營養(yǎng)，若是條件允許的話，每天進(jìn)食五頓，但是前提就是要攝入的總量不要過多。

　　其次，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少是很多人比較信奉的一種方式，而這些也可以給我們一些啟示。意思也就是早餐必須要質(zhì)量很高，才能夠在食物上營養(yǎng)平衡，不僅有主食，還需要有高蛋白質(zhì)的食物，至少一種水果，若是早晨可以在加一把小堅(jiān)果那么就更加完美了，而午餐最好是吃飽，主食以及菜都要吃夠，晚上少吃也并不代表讓自己餓著，而是熱量要低一些。

　　第三，很多人在午飯過后就想要睡一覺，而這樣的話一般是因?yàn)橛湍伒氖澄镫y以消化，吃了就容易犯困。有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，胰島素的水平是很高的，餐后血糖升的也很快，容易導(dǎo)致人們犯困，我們可以多吃一些蔬菜以后在吃飯，，這樣血糖不會升太猛。

　　Tips

　　很多人都覺得晚餐不吃的話很可以有起到減肥的作用，但是這樣其副作用也是很大的，因?yàn)榇蟛糠衷绮统缘煤苌?，午餐也很差，那么晚餐就必須要將營養(yǎng)補(bǔ)回來，若是不注意的話，晚餐也不遲很容易導(dǎo)致身體代謝紊亂，體能下降容易出現(xiàn)營養(yǎng)素供應(yīng)不足的情況。

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