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四季養(yǎng)生要順應(yīng)自然

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 20:37

四季養(yǎng)生要順應(yīng)自然| 分享中醫(yī)四季養(yǎng)生大法我是小一，平時(shí)特別注重身體保養(yǎng)，且深耕中醫(yī)健康養(yǎng)生領(lǐng)域多年，今天就把所學(xué)《四季養(yǎng)生要點(diǎn)》，總結(jié)分享給姐妹們，收藏好一起健康養(yǎng)生吧~ . 我們的身體呢，就像一臺一直運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，保養(yǎng)得當(dāng)，能量滿滿運(yùn)轉(zhuǎn)，如果不注重保養(yǎng)，那器官也容易老化、損壞。 . 每個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生方法是不同的，中醫(yī)注重的是順應(yīng)自然、天人合一，即順從四季、時(shí)辰、氣候等特點(diǎn)調(diào)養(yǎng)身體，故有“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”的說法，另外，也要對應(yīng)四季顏色“春綠色、夏紅色、秋白色、冬黑色”保養(yǎng)身體。 . 春季重點(diǎn)是養(yǎng)肝，對應(yīng)綠色，這個(gè)季節(jié)大量綠色蔬菜上市，我們需要多吃一些綠色的蔬菜瓜果等等，比如豆芽菜、韭菜、枸杞、菠菜，保養(yǎng)肝臟，正所謂一年之計(jì)在于春，肝養(yǎng)好了，一整年好氣色，好心情。 . 夏季保護(hù)心臟是重點(diǎn)，對應(yīng)紅色，夏天熱容易心火旺，要注意防火，飲食要以清淡、易消化為主，可以適當(dāng)吃西瓜、香瓜、南瓜、黃瓜、冬瓜等；將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥擱涼后食用，這粥具有健胃和脾以及消暑的作用；平時(shí)可以用薄荷、荷葉、金銀花、菊花、藿香等清涼消暑之品以茶代飲。 . 秋季重點(diǎn)是潤肺補(bǔ)脾，對應(yīng)白色，多吃例如：銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等食物。要注意防秋燥，飲食方面應(yīng)以滋陰潤肺為宜。食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，盡量少吃生冷的食物，少吃動物內(nèi)臟。 . ?冬季是滋補(bǔ)養(yǎng)腎的好季節(jié)，對應(yīng)黑色，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑椹等，中醫(yī)認(rèn)為，這些食物有滋腎藏精作用。冬季陽氣虛，陰氣盛，要注意護(hù)陽，護(hù)陽的飲食可以選擇羊肉、甲魚、鴿、鵪鶉、枸杞、韭菜、桂圓肉、棗、山藥、核桃、板栗、松子、花生等。天氣寒冷，要注意頭部，背部，手足的保暖。保證充足睡眠也是關(guān)鍵。 . ?♀?好啦，小一今天的分享就到這里了，?希望能幫到姐妹們，畢竟日常食補(bǔ)勝過吃yao，希望大家都健健康康 [加油] ，快快樂樂!