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體脂低怎么改善

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 19:50

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

體脂低怎么改善

2023年5月29日

趙琳琳主治醫(yī)師內(nèi)分泌科

鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國第19

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

改善體脂低的辦法有很多，比如調(diào)整飲食、合理運(yùn)動(dòng)等。

1、調(diào)整飲食。體脂肪低是因?yàn)槿梭w內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例偏低。可以通過補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋、牛肉、雞胸肉等，達(dá)到增加體脂的效果，因?yàn)檫@類食物含有的優(yōu)質(zhì)蛋白可以輕易地被人體吸收。同時(shí)還要注意做到低鹽、低糖飲食，不挑食，保證營養(yǎng)均衡等。

2、合理運(yùn)動(dòng)。力量訓(xùn)練可以提高肌肉量，有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)營養(yǎng)的吸收。建議在運(yùn)動(dòng)后搭配富含蛋白質(zhì)和維生素的食物補(bǔ)充能量，同時(shí)需要做到少吃多餐，讓身體逐漸恢復(fù)健康。

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