患者可以通過(guò)如下幾種方式鍛煉腿部力量：

1、針對(duì)長(zhǎng)期臥床的患者，在下地之前可以采取直腿抬高的方式鍛煉。患者此時(shí)需要采取仰臥位，然后保持膝關(guān)節(jié)伸直，使整個(gè)下肢緩慢上抬，在到達(dá)最大限度之后再緩慢放下。

2、如果患者可以下地負(fù)重，則平路慢跑是最基礎(chǔ)，也是最好的鍛煉，無(wú)論患者采取什么樣的鍛煉，慢跑都是其他鍛煉的基礎(chǔ)，建議患者要持續(xù)慢跑至少20分鐘以上。

3、患者可以練習(xí)深蹲。練習(xí)深蹲的時(shí)候要求患者要雙腿分開(kāi)，與肩同寬，上半身一定要保持挺直，這時(shí)緩慢的下蹲，到達(dá)最大限度后再緩慢的站起。

4、患者還可以練習(xí)動(dòng)感單車(chē)，不過(guò)這種鍛煉方式要去健身房做。另外患者在健身房練習(xí)時(shí)，如果自己的體力不錯(cuò)，還可以練習(xí)蹲杠鈴之類(lèi)的鍛煉，不過(guò)要注意安全。

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