維生素B6能夠起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的效果，并且可以抑制嘔吐，另外可以促進(jìn)代謝。日常可通過進(jìn)食補(bǔ)充維生素B6，如雞肉、魚肉、豆類食物等，若無不適，一般不建議通過長(zhǎng)期服用補(bǔ)劑的方式進(jìn)行補(bǔ)充。

1、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)：維生素B6能夠參與神經(jīng)系統(tǒng)中許多酶促反應(yīng)，可以使神經(jīng)遞質(zhì)水平升高，從而可以起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的效果，如果有出現(xiàn)失眠或者神經(jīng)衰弱的情況時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素B6片，改善癥狀；

2、抑制嘔吐：維生素B6在體內(nèi)常以吡哆醛、吡哆醇等活性物質(zhì)存在，能夠促進(jìn)γ-氨基丁酸的合成，從而可以抑制大腦神經(jīng)遞質(zhì)，能夠緩解嘔吐的現(xiàn)象，如果出現(xiàn)妊娠劇吐時(shí)，服用維生素B6后可明顯減輕重度嘔吐；

3、促進(jìn)代謝：維生素B6是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝的必需物質(zhì)，可參與氨基酸、脂肪、一碳單位以及同型半胱氨酸代謝，促進(jìn)體內(nèi)煙酸合成，還可促進(jìn)維生素B12以及鐵元素和鋅元素的吸收，因此可以起到促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝， 維持機(jī)體正常功能的功效。

維生素B6的毒性相對(duì)較低，但通過服用補(bǔ)劑的方式來補(bǔ)充維生素B6時(shí)，還是應(yīng)當(dāng)注意適量，不建議長(zhǎng)期大量服用。服用大劑量維生素B6達(dá)到500mg/d時(shí)可能引起嚴(yán)重不良反應(yīng)，出現(xiàn)神經(jīng)毒性和光敏感性反應(yīng)，因此建議補(bǔ)充維生素B6前咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生。

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