怎樣鍛煉能提高身體柔韌性?

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我是一個十四歲女生，身高167，骨頭不是很軟，怎樣鍛煉能提高身體柔韌性?

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年齡大了，不容易鍛煉了，從小就練效果會好些的，不過要堅持，也會有一定的效果的！不過不是很明顯！以上是對“怎樣鍛煉能提高身體柔韌性？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

回答3

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柔韌性是最容易鍛煉的一種身體素質(zhì)，簡單的靜力牽拉就可以提高柔韌性。目前比較倡導(dǎo)的發(fā)展柔韌性練習(xí)的方法是：PNF（神經(jīng)肌肉本體感受器促通法），不過要有人做簡單的協(xié)助。

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