作者：solo_婷小豬

　　大家都知道，多吃水果可以補充維生素和水分，水果中纖維素含量豐富，可以幫助排便。吃維生素c含量可以延緩衰老、促進身體代謝。日常的生活飲食種，水果也是不可獲取的營養(yǎng)獲取來源。

　　那冬天吃哪些水果好呢？有哪些應季水果？

　　1、釋迦

　　釋迦營養(yǎng)極豐富，熱量高的同時又能養(yǎng)顏美容、補充體力。但是糖分太高，血糖高者還是要適量。釋迦果的肉還是有點粗糙，但是我喜歡甜的東西，這個可以忽略。不過價格也過高，我吃的比較少。

　　2、冬棗、青棗

　　青棗、冬棗中含有豐富的維生素，相對于釋迦果的糖分，青棗明顯是低很多的。冬天很多農(nóng)場也可以去摘青棗了，大家可以安排起來~

　　3、菠蘿

　　  冬天比較干燥，活動量小，容易出現(xiàn)消化不良和便秘現(xiàn)象。菠蘿能解油膩，增加腸胃蠕動，吃的時候可以放在鹽水里泡一泡，據(jù)說那樣沒那么上火。還能做成：菠蘿排骨、菠蘿炒飯、菠蘿咕嚕肉吃~

　　4、甘蔗

　　 冬天吃一些甘蔗，不僅清甜滋補，還能夠保護脾胃。但有一點要注意，甘蔗吃多了也容易上火，適量即可。廣東人也喜歡拿甘蔗煲湯呢，比如羊肉湯，能祛除膻味。

　　5、橙子、橘子、柑橘、臍橙

　　橙子含有大量維生素C，不僅具有抗氧化作用，可增強免疫力。疫情年代，拼的就是免疫力和抵抗力了，還是要多多補維C。每年冬天我都是臍橙大戶，贛南人不得不為家鄉(xiāng)的橙子打call

　　6、蘋果

　　這個季節(jié)陜西蘋果是真心好吃，尤其是洛川的蘋果，還是冰糖心，讓不太愛吃蘋果的我，在這個冬天也買了兩箱。俗話說“一天吃一個蘋果，醫(yī)生遠離你。具有多種祛病養(yǎng)生功效。另外，蘋果所含的營養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收，男女老少皆宜。

　　7、草莓

　　沒有一個女生能逃離草莓的誘惑，草莓是富含維生素，增強免疫力。我是看到草莓不吃都覺得很治愈。除了單獨吃還能做成草莓蛋糕、草莓班戟、或者草莓醬。草莓有個不好的地方就是很容易爛，特別是碰到水后不好保存，盡量還是現(xiàn)買現(xiàn)吃，不囤貨~

　　8、車厘子

　　車厘子馬上大量上市了，期待吧。車厘子紅紅的，是補血佳品，口感也很好。除了價格貴，別的沒毛病~

　　總結(jié)

　　冬天再冷也別忘記吃水果哦。吃水果好處多多。

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