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養(yǎng)顏抗衰老一般可以選擇吃些蘋(píng)果、獼猴桃、草莓等等，具體分析如下：

1、蘋(píng)果：能起到養(yǎng)顏抗衰老的水果很多，在生活當(dāng)中較為常見(jiàn)到的是蘋(píng)果，蘋(píng)果里面含有豐富的果酸，也有一定的維生素可以參與皮膚的代謝，增強(qiáng)皮膚的彈性，但是見(jiàn)效會(huì)比較慢，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持吃蘋(píng)果。

2、獼猴桃：獼猴桃里面含有的維生素更為豐富，包括維生素C和維生素B的這些維生素可以促進(jìn)皮膚代謝，減緩皮膚的衰老速度，是效果也是有限的，所以需要長(zhǎng)期的適量吃。

3、草莓：草莓是一種酸甜可口的水果，里面富含的營(yíng)養(yǎng)成分也較為豐富，包括維生素可以抑制黑色素生成，不僅有助于皮膚美白，也能延緩皮膚衰老，生活當(dāng)中經(jīng)常吃草莓才有一定的效果。

養(yǎng)顏抗衰老除了要從飲食上調(diào)整之外，也需要在生活當(dāng)中注意皮膚護(hù)理和加強(qiáng)防曬。

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