平時(shí)我們都會(huì)堅(jiān)持做好護(hù)膚工作，以保持肌膚的健康年輕，但是如果多吃一些美容養(yǎng)顏的食物，可以讓護(hù)膚事半功倍。那么吃什么美容養(yǎng)顏抗衰老呢？分享一些可以美白排毒的食物幫助大家抗衰老。
平時(shí)多吃可以美容養(yǎng)顏抗衰老的食物
1、蘋果
蘋果是最受老百姓喜愛(ài)的美容養(yǎng)顏的水果，多吃蘋果能夠使肌膚越變?cè)胶谩?/p>
2、獼猴桃
大概每500克獼猴桃的維生素C含量多達(dá)95.7mg,譽(yù)為水果中的王者。含有的維生素C和維生素E不但能美麗肌膚,同時(shí)有著抗氧化功效,在有效美白肌膚,祛除雀斑和痘痘的同時(shí)提高肌膚的抗衰老能力。
3、大豆
大豆含豐富的維生素E，不但能夠抑制肌膚的衰老，還能避免 黑色素的沉淀。
4、番茄
對(duì)于熬夜一族而言經(jīng)常吃西紅柿更不會(huì)輕易發(fā)生黑眼圈，在炎熱的夏天如果多吃西紅柿，可以更好地防曬并能確保皮膚的光滑。
5、三文魚
想要預(yù)防肌膚形成皺紋，不妨多吃三文魚，它能夠防止皮膚粗糙，是非常好的美容養(yǎng)顏的食物。
6、黃瓜
黃瓜是純天然美容產(chǎn)品，它含有的黃瓜酶具有極強(qiáng)的生物活性；其中的維生素E可以發(fā)揮益壽延年，抗衰老的效果。
7、西蘭花
西蘭花可以保持肌膚彈性，它含有豐富的胡蘿卜素、維生素C與維生素A，還能提高肌膚的抗損傷水平。
8、蜂蜜
維持肌膚白里透紅有亮澤：蜂蜜被稱作“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，帶有很多易被人體消化吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而多種多樣，常吃可讓肌膚白里透紅細(xì)嫩，有亮澤。
9、胡蘿卜
胡蘿卜帶有的大量胡蘿卜素有利于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減輕皮膚皺紋，刺激肌膚的新陳代謝、維持肌膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
10、海帶
很多人是油性肌膚油脂分泌不平衡還有過(guò)多都是會(huì)導(dǎo)致臉部長(zhǎng)痘，因此在平常生活中需多吃一點(diǎn)制衡油脂平衡的食物。海帶是某種礦物質(zhì)成分豐富的堿性食品，有非常好的控制油脂分泌的作用。想要降低血液中的酸堿度可以多吃海帶，可以擁有好氣色。
11、豬蹄
多吃豬蹄能夠 提升肌膚的膠原蛋白，使肌膚更具有彈性，適當(dāng)?shù)募t棗及時(shí)補(bǔ)充人體能量，能夠 使膚色更加白里透紅。
是想美容養(yǎng)顏抗衰老，除了多吃上面的美白排毒的食物外，還可以做什么呢？
選擇某些護(hù)膚品的過(guò)程中，必須依據(jù)自身的真實(shí)肌膚狀況挑選，適合自己的護(hù)膚品才會(huì)發(fā)揮出更好的護(hù)膚效果。
除開飲食方面需要重視外，也可以多開展一點(diǎn)體育運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)健身同樣有一定的護(hù)膚效果。常常進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的人，肌膚就有一定的活力，以及新陳代謝也會(huì)提升，適當(dāng)?shù)呐判挂恍牡奈镔|(zhì)，肌膚也會(huì)顯得更為緊致有光澤。
要想擁有好的肌膚，就需要重視平日規(guī)律的作息，不能長(zhǎng)期性的熬夜，長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成 肌膚發(fā)生松弛、色斑的狀況，加快肌膚的變老，與此同時(shí)要注意多吃一點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果，確保身體所需營(yíng)養(yǎng)的供給。
尤其是在秋冬時(shí)侯，要保證多飲水，提高水分的提供，防止肌膚發(fā)生過(guò)度干燥的狀況，皮膚缺水后便會(huì)導(dǎo)致水油失衡的情況。肌膚油脂代謝過(guò)多的情況下，便會(huì)造成毛孔堵塞的情況，毛孔堵塞后就非常容易造成某些皮膚問(wèn)題，像膚色暗黃、痘痘、粉刺、閉口等，全是影響臉部的顏值的一些皮膚問(wèn)題。
美容養(yǎng)顏食譜
一、黃花木耳胡蘿卜湯
準(zhǔn)備材料：干黃花、200克已泡發(fā)好的木耳，白蘿卜1個(gè)，鹽1小匙，姜絲少許，胡蘿卜數(shù)片，胡椒粉半小勺，高湯3碗。
制作方法
1、將木耳清洗干凈切成片;白蘿卜洗干凈切成片;干黃花、胡蘿卜片清洗備用。
2、高湯煮滾，倒入全部材料，煮好后加胡椒粉、鹽調(diào)味即成。
作用：胡蘿卜可美白皮膚;木耳可潤(rùn)肺補(bǔ)氣，幫助人體將毒素排出，美麗肌膚。
二、綠豆蜂蜜湯
準(zhǔn)備材料：適量的蜂蜜，200克的綠豆。
制作方法
1、將綠豆洗干凈，并用冷水浸泡大半天。
2、鍋置火上，添加適量清水，倒入綠豆，大火燒開后以小火煮至綠豆酥爛。
3、等綠豆湯存放微熱時(shí)，加入蜂蜜攪拌均勻就可以了。
作用：綠豆可提升腸胃蠕動(dòng)，降低便秘，能很好的加快身體排毒。蜂蜜營(yíng)養(yǎng)成分豐富而全面，平時(shí)常吃可讓面容白里透紅有光澤，皮膚白皙光滑。
三、美白豬蹄湯
準(zhǔn)備材料：八角，豬蹄，清水，大蔥，花生，大豆，紅棗，姜，花椒。
制作方法
1、豬蹄清洗干凈后將表層的毛剔干凈，砍成塊。
2、將花生、大豆用涼水泡浸15分鐘。湯鍋中放進(jìn)豬蹄加進(jìn)涼水沒(méi)過(guò)表面5cm的樣子，用大火將水燒開，撈起豬蹄塊用水冼干凈。
3、鍋里放清水，放入豬蹄，大火燉開后換為中小火，加進(jìn)蔥、姜、八角、花椒等香料，蓋上慢慢燉一個(gè)鐘頭。
4、湯汁慢慢變稠顏色變白后，放入花生、大豆，還有泡浸的水，持續(xù)燉三十分鐘。
5、大豆酥爛后加進(jìn)紅棗、鹽，持續(xù)用小火燉二十到三十分鐘就可以了。
作用：豬蹄有益于滋補(bǔ)，再加上有潤(rùn)燥補(bǔ)虛的大棗，降膽固醇的大豆，煲出來(lái)的湯水有著通乳、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的食補(bǔ)作用。
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