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健康必備：盤點(diǎn)早中晚最適合吃的水果很多人都喜歡在飯前或飯后吃點(diǎn)水果幫助消化，或者直接平時(shí)就食用水果補(bǔ)充所需成分，相信大家也都知道多吃水果的好處了。只不過，水果吃法也是有講究的，比如早中晚吃什么水果好?飯前最好別吃什么水果?飯后又該選擇什么水果?多數(shù)人都不知道吧，不過不要緊，看了本文你就會有深層的了解了。早上最宜：蘋果、梨、葡萄早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中含鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在本草綱目中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)狻２秃蟪孕┎ぬ}，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。夜宵佳選：桂圓夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。如何延長水果的保存期在冬天里，很多網(wǎng)友都喜歡吃反季水果。但是容易買到卻難以儲存，很多人第一時(shí)間會想到冰箱，熟不知冰箱不是什么都能幫上忙。因?yàn)樗谋４鏃l件跟溫度有很大關(guān)系，相對溫度達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，而濕度卻不夠，也會加快水果的腐爛。那么，冬天怎么保存水果呢?一般人都會了解，熱帶水果大部分都怕冷，不宜放在冰箱中冷藏。凍傷的水果不僅營養(yǎng)成分遭到破壞，還很容易變質(zhì)。再過幾天，果肉就會腐爛。一般說，溫帶水果，如葡萄、蘋果、梨等放在冰箱里，可以起到保鮮的作用。而香蕉和芒果在10的溫度下保存，果皮就會變黑;菠蘿在6到10下保存，不僅果皮會變色，果肉也會呈水浸狀;荔枝和龍眼、紅毛丹等在1到2下保存，外果皮顏色會變暗，內(nèi)果皮會出現(xiàn)像燙傷一樣的斑點(diǎn)，這樣的水果往往不能再吃了。熱帶水果最好放在避光、陰涼的地方貯藏。如果一定要放入冰箱，應(yīng)置于溫度較高的蔬果槽中，保存的時(shí)間最好不要超過兩天。水果的保存也要分類處理，不能盲目的塞進(jìn)冰箱。第一類不要放入冰箱，否則會凍傷。如：香蕉、楊桃、枇杷等。第二類可以放入冰箱，但一定要先催熟(即未熟果不可放入冰箱)。如：榴蓮、芒果、釋迦、百香果、柿子、木瓜等。第三類必須放入冰箱，才能久存。如：桃子、桑椹、李子、荔枝、龍眼、紅毛丹、櫻桃、板栗、番石榴、葡萄、梨、草莓、山竹、火龍果、甜瓜、柚子等。第四類常溫保存或冰箱冷藏均可。如：檸檬、鳳梨、葡萄、柳橙、橄欖、青棗、蘋果、西瓜、橘子、椰子、葡萄柚、甘蔗等。擴(kuò)展閱讀 保護(hù)腸道健康遠(yuǎn)離便秘你可以這樣喝水 節(jié)食減肥代價(jià)大卸下游泳圈需注意身體健康 養(yǎng)顏改善胃腸道健康 米酒對女人好處多 改善胃腸道消積滯 五招助你解“胃” 一步到胃!改善胃腸道養(yǎng)胃清腸湯粥推介 保護(hù)腸道健康要警惕12個(gè)飲食誤區(qū) 改善腸道微循環(huán)拒絕腸癌白領(lǐng)小資要注意飲

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