對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，除未成熟的水果、酸度較高的水果外，其他水果都可以早上空腹吃，但是應(yīng)適量食用，以免進(jìn)食過(guò)多出現(xiàn)腹痛、腹瀉等腸胃不適的癥狀。

早上空腹時(shí)可以適當(dāng)吃蘋果、獼猴桃、梨、芒果等維生素含量較高的水果。

1、蘋果：蘋果中含維生素、有機(jī)酸和纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助大便排出，蘋果中還含有糖類，可以為機(jī)體提供能量；

2、獼猴桃：由于獼猴桃中含有的纖維素及蛋白質(zhì)分解酵素較多，因此早上空腹食用后，可以使腸胃蠕動(dòng)加快，促進(jìn)糞便排出；

3、梨：梨中含有較多的水分、維生素和果膠等，可以為機(jī)體補(bǔ)充水分和維生素；

4、芒果：偏中性，空腹食用不會(huì)對(duì)胃造成很大刺激，但對(duì)芒果過(guò)敏者應(yīng)忌食。

早上不適合空腹進(jìn)食酸度較高的水果，如橘子、楊梅、李子等，此類水果可能會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，出現(xiàn)腹痛、惡心、反酸等癥狀。另外，對(duì)于糖尿病患者，早上應(yīng)避免吃水果，水果中大多含有糖分，特別是荔枝、榴蓮等高糖水果，進(jìn)食后可能會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高，不利于血糖控制。

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