改善大腦適應(yīng)性的基本原則是：保持多樣性和好奇心。當(dāng)做任何事情成為習(xí)慣時(shí)，都需要尋找新的挑戰(zhàn)，以使大腦得到最佳鍛煉。

機(jī)能護(hù)理

1、玩游戲

游戲是訓(xùn)練和挑戰(zhàn)大腦的好方法。傳統(tǒng)的填字游戲和最新的電子游戲都可以改善大腦的速度和記憶力。游戲依賴于邏輯，單詞技巧，數(shù)學(xué)等等。這些游戲也很有趣。每天玩一下游戲，花15分鐘左右，而不是幾個(gè)小時(shí)就足夠。

2、冥想

每日冥想也許是促進(jìn)身心健康最好的方法。冥想不僅可以讓人放松，還可以使大腦得到鍛煉。通過幻想建立不同的心理狀態(tài)，可以以新穎有趣的方式吸引大腦，同時(shí)提高大腦的適應(yīng)能力。

3、為大腦吃

大腦需要吃健康的油脂，比如野生鮭魚的魚油，核桃仁等堅(jiān)果，亞麻籽等種子和橄欖油。多吃這些健康食物，少吃飽和脂肪。

4、講故事

講故事是我們鞏固記憶，解釋事件和分享經(jīng)歷的一種方式。練習(xí)講故事，不論新舊，使故事有趣，引人入勝且有趣。一些基本的講故事的技術(shù)將在保持人們對(duì)您和您必須說的話的興趣方面大有幫助。

5、關(guān)閉電視

很多人每天看電視超過4個(gè)小時(shí)。電視會(huì)阻礙人際關(guān)系，生活以及其他方面的發(fā)展。關(guān)掉電視，然后花費(fèi)更多時(shí)間生活和鍛煉身心。

6、鍛煉身體也鍛煉大腦

體育鍛煉也是的大腦鍛煉。通過移動(dòng)身體，大腦會(huì)學(xué)習(xí)新的肌肉運(yùn)動(dòng)技能，估算距離并保持平衡。

7、閱讀不同的東西

書籍里充滿了無限有趣的人物，信息和事實(shí)。

8、學(xué)習(xí)新技能

學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能可以作用于大腦的多個(gè)區(qū)域。

9、創(chuàng)造小調(diào)整

比如，更改前往超市的路線，用另一只手打開門。所有這些小調(diào)整都會(huì)迫使大腦從習(xí)慣中醒來。

10、參加大腦訓(xùn)練課程

現(xiàn)在有各種腦訓(xùn)練的資源，有正式的課程，網(wǎng)站和書籍，以及有關(guān)如何訓(xùn)練大腦更好，更快地工作的程序。這些程序背后有一些研究，但是基本原理是記憶，可視化和推理。每天研究這三個(gè)概念，大腦將為任何事情做好準(zhǔn)備。

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