監(jiān)測碳水化合物攝入量的人還要注意一些水果的水分含量更高。

1.西瓜

這個夏季水果碳水化合物含量最低。

它也是維生素A的良好來源，并且含水量高，使其成為一種高容量的食物。

西瓜還可以帶來飽腹感，同時提供更少的卡路里。

2.草莓

漿果是我們碳水化合物攝入量的熱門選擇，而草莓中含有的漿果最少。

它們也是鉀和維生素C的極好來源。

3.哈密瓜

哈密瓜是一種非常受歡迎的夏季水果。

有些人喜歡吃甜瓜，包括哈密瓜和蜜瓜，搭配各種各樣的水果一起食用。

4.牛油果

牛油果是碳水化合物含量相對較低的水果。

牛油果也是單不飽和脂肪的良好來源。這對心臟和血管有保護作用。

5.甜瓜

另一種甜瓜，也屬于蜜瓜。

它也是維生素C和鉀的極好來源。

鉀是一種電解質(zhì)，有助于維持良好的血壓、平衡酸度和促進健康的新陳代謝。

6.桃子

考慮到桃子屬于較甜的水果之一，不過桃子的碳水化合物含量低得驚人。

對于低碳水化合物零食，將桃子與一些干酪一起食用，或者搭配其它水果一起食用。蔬菜

在任何飲食中，蔬菜都是重要的營養(yǎng)來源。它們作為碳水化合物控制飲食的一部分特別有用，可在限制碳水化合物攝入量的同時提供營養(yǎng)。

它們的纖維含量高，每份食物的總熱量低于任何其他食物組。它們還含有多種有益健康的化合物，包括維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)。

一般來說，水含量越高，每100克的碳水化合物含量越低。以下是碳水化合物最少的蔬菜選擇。

7.黃瓜

帶皮的黃瓜提供3.63克碳水化合物，無論我們喜不喜歡吃皮，它都是排名靠前的低碳水化合物蔬菜。

黃瓜的大部分營養(yǎng)都在皮膚中。出于這個原因，我們可以嘗試將黃瓜皮和黃瓜一起吃。

8.芹菜

芹菜是一種用途廣泛的蔬菜，適合搭配沙拉和一些燉菜?？勺鳛槿魏蔚吞妓衔镲嬍车囊徊糠?。

相關(guān)知識

20種最佳低碳水化合物蔬菜（加上1種極好的低碳水化合物水果）
高碳水化合物飲食和低碳水化合物飲食哪種好呢?
35種低碳水化合物食物清單
21種最好的低碳水化合物蔬菜 – 美豆芽健康飲食養(yǎng)生網(wǎng)
50種“幾乎零”低碳水化合物食品和食譜
8種最受歡迎的低碳水化合物飲食方式
低碳水化合物飲食
低碳水化合物飲食的最佳水果
低脂低碳水化合物食物有哪些 碳水化合物食物一覽表減肥
7種低碳水化合物的食品

網(wǎng)址: 8種低碳水化合物水果和蔬菜 http://m.u1s5d6.cn/newsview521073.html