2017年5月10日 訊 /生物谷BIOON/ --如果提到減肥的話，我們不妨談談“早餐”的重要性？

不吃早餐來減少熱量的攝入或許會讓我們機體上午處于饑餓的模式，這同時也會破壞我們一天中其它的飲食攝入；但從另一方面來講，吃早餐或許會讓我們在一天的剩下時間里進行良好的機體代謝。

但如果厭倦了吃冷麥片的話，可以考慮如下的早餐選擇，每一種早餐選擇所含的熱量都低于250卡路里。

圖片來源：medicalxpress.com

1）奶昔（Smoothie），將一杯脫脂牛奶或無脂的酸牛乳與一杯冰凍的水果塊兒或香蕉混合。

2）蛋餅（Waffle），全麥華夫餅干（蛋餅）配合著切片水果或一小碟花生醬。

3）雞蛋（Eggs），嘗試快速炒蔬菜，將雞蛋同牛奶混合搭配，并且蒸菠菜、炒紅辣椒和西葫蘆，同時我們可以帶一些全麥玉米餅來作為外帶餐。

4）燕麥片（Oatmeal），為了做一頓健康的早餐，用脫脂牛奶沖燕麥片而不是用水來沖燕麥片，這就保證了蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及維生素D的足夠攝入，同時可以混入漿果、香草和肉桂等。

5）水果（Fruit），為了做出一頓美味的早餐，可以試試凍糕。在高玻璃杯中，加入一半的水果切片，同時加入一杯希臘酸奶和一勺切片杏仁，美味的早餐或許立馬就呈現(xiàn)在你的眼前了。

因此，健康充實的早餐或許會讓我們工作更加有效率，身體更加健康。（生物谷Bioon.com）

本文系生物谷原創(chuàng)編譯整理，歡迎個人轉發(fā)， 網(wǎng)站轉載請注明來源“生物谷”，商業(yè)授權請聯(lián)系我們 。更多資訊請下載 生物谷 app.

原始出處：

Five great diet breakfasts

When it comes to losing weight, Simon says, "Eat breakfast."

Skipping breakfast to cut calories just puts you in starvation mode mid-morning, derailing your diet for the rest of the day. Eating breakfast, on the other hand, gets your metabolism going for the rest of the day.

But if you're tired of cold cereal, consider these variations on breakfast options—each clocking in at less than 250 calories......

相關知識

早餐最好不要吃的五種食物
早餐選擇影響大腦健康：營養(yǎng)師推薦降低癡呆風險的早餐
最不能當早餐的五種食物
記?。哼@五種早餐不要隨便吃
會影響孩子健康的六種早餐
男人早餐不宜吃的五種食物
錯誤吃早餐的五個習慣
健康早餐推廣文案（精選55句）
6種健康早餐搭配 讓早餐吃得最營養(yǎng)
吃早餐 8種早餐吃法最錯誤

網(wǎng)址: 五種健康的早餐選擇 http://m.u1s5d6.cn/newsview52021.html