韓國一直以來都是非常注重外在形象的國家，許多人都有著健身的習(xí)慣，同時(shí)也善于減肥，保持體型。很多國家都對(duì)他們的減肥方式十分好奇，并且有韓國式減肥的說法。

韓國式減肥最顯著的特征就是效果明顯，以短時(shí)間內(nèi)變瘦為目標(biāo)而進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)和飲食方式。但是，由于強(qiáng)度大，對(duì)身體要求嚴(yán)格等原因，未必所有的人都可以適應(yīng)它并堅(jiān)持下來。

先來看一看韓國式減肥是怎么樣進(jìn)行的。

韓國式減肥是怎樣進(jìn)行的

韓國人的減肥流派主要可以分為三個(gè)。

1.丹麥國立醫(yī)院所提出的，以大幅度控制飲食為主要手段的減肥方式。這種方式可以極端縮減每天所攝取的卡路里，能夠達(dá)到短時(shí)間內(nèi)減肥的效果。

這種方式在韓國藝人當(dāng)中非常流行，一套計(jì)劃大約需要持續(xù)兩周。在這兩周內(nèi)主要以雞蛋和柚子為食物，以控制卡路里的攝入。這套方案對(duì)減肥的效果毋庸置疑，但是由于攝入的營養(yǎng)過少，感到身體不適的話需要立即停止。但是堅(jiān)持下去，一個(gè)月瘦好幾公斤都不是難事。

紅小豆水

2.紅小豆水減肥法

這種方式相對(duì)比較緩和，在吃飯之前30分鐘喝一些紅小豆水即可。

由于小豆中含有大量的食物纖維，因此可以防止便秘等情況的發(fā)生。同時(shí)它含有一種叫做植物多酚的東西，可以抑制我們身體的糖的分解和吸收，是公認(rèn)的非常有效的減肥食物之一。

紅小豆水的制作方法也非常簡(jiǎn)單，將小豆和水一起煮，沸騰以后用小火蒸煮30分鐘左右即可，非常方便。

3.紙杯減肥法

紙杯減肥法

紙杯減肥法是非常常用的一種減肥方式，目的在于在減肥的同時(shí)，還能保證身體能夠獲得一定的營養(yǎng)，在韓國一度風(fēng)靡。

做法非常簡(jiǎn)單，每次吃飯的時(shí)候準(zhǔn)備三個(gè)大概200毫升容量左右的紙杯，每個(gè)紙杯里面裝不同種類的食物。

比如第一個(gè)紙杯里面可以裝碳水化合物，第二個(gè)紙杯放瓜果蔬菜，第三個(gè)紙杯放雞鴨魚肉等富含蛋白質(zhì)的食物。

這樣的話，不僅可以控制食量，還能保證營養(yǎng)，是一種比較健康的減肥方式，絕大多數(shù)人都可以進(jìn)行，大約一到兩個(gè)月左右就會(huì)有非常明顯的效果。

以上三種減肥方式各有千秋，有比較猛烈的，也有相對(duì)很舒緩的，因此選擇的時(shí)候也要慎重，結(jié)合自身情況進(jìn)行。

選擇適合自己的方式

以上三種方式中的第一種減肥法就屬于非常猛烈的，因此我們不可以直接照葫蘆畫瓢，強(qiáng)行進(jìn)行，否則可能會(huì)導(dǎo)致健康上的問題。在進(jìn)行類似的過激的減肥方式的時(shí)候，一般要給自己留一個(gè)緩沖期，比如先是一餐對(duì)卡路里進(jìn)行嚴(yán)格控制，然后慢慢發(fā)展到兩餐，這樣的話身體會(huì)有一個(gè)適應(yīng)的過程，不會(huì)一下子產(chǎn)生反應(yīng)。

其次，無論是什么減肥方式，都是在我們保持健康的條件下進(jìn)行的，因此如果感到身體有任何不適，都應(yīng)該立即停止目前進(jìn)行的減肥計(jì)劃，重新調(diào)整并尋求新的方式。

最后，每個(gè)人都有個(gè)體上的差異，別人用的好的方法不一定適合自己。我們?cè)诜治龇椒ǖ臅r(shí)候，也應(yīng)該結(jié)合自身情況進(jìn)行考慮和嘗試，在不斷的實(shí)踐中找到最適合自己的方法。

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