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減肥可以吃韓式拌飯嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 13:52

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減肥可以吃韓式拌飯嗎

2023年3月29日

醫(yī)生頭像醫(yī)生標(biāo)識(shí)

劉菊英副主任醫(yī)師營養(yǎng)科

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

三甲 | ?？频?

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

減肥可以偶爾吃一點(diǎn)韓式拌飯，但不宜過量。韓式拌飯中多添加了一些醬料保證其口感風(fēng)味，熱量較高，偶爾吃一次一般不會(huì)對(duì)減肥過程產(chǎn)生影響，食用后需要進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)攝入能量的消耗以控制體重。

韓式拌飯通常是使用重口味的醬料搭配其他菜品與米飯攪拌制成，醬料中多添加了鹽、糖等調(diào)味品，具有一定的熱量。且米飯屬于碳水化合物，過多攝入碳水化合物，會(huì)在體內(nèi)迅速分解成為葡萄糖，在體內(nèi)積聚為脂肪，影響減肥進(jìn)程。減肥可以偶爾、適量吃一點(diǎn)韓式拌飯，通常不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多。如有顧慮，可于食用后配合充足的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行能量消耗，使攝入的能量低于消耗的能量，從而避免影響減肥進(jìn)程。

此外，減肥人群應(yīng)以健康、合理的飲食為主，在避免熱量攝入過多同時(shí)保證每日營養(yǎng)成分的攝入。嚴(yán)格控制油脂、鹽分、糖分的攝入，盡量避免食用油炸食物、甜食等熱量較高的食物，烹飪方式盡量以清燉、水煮、涼拌等為主，避免增加脂肪含量或升高膽固醇。配合每日進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到較好的減肥效果。

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