春天的空氣中陽氣旺盛，選擇戶外有效改善呼吸和代謝，越練越精神。據(jù)說春天不減肥，夏天悲傷，春天需要減肥！接下來，讓我們和健康家的小編一起看看春天的減肥。

春季減肥三宜1、多吃蔬菜

蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維素，促進消化吸收，加快脂肪燃燒，促進胃腸蠕動，幫助排出體內(nèi)堆積毒素。而且蔬菜的熱量通常很低，吃多了也沒有發(fā)胖的危險。多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海帶、豆芽、洋蔥、胡蘿卜、白菜、茄子、蘆筍、生菜等。需要注意的是，有些水果含糖量不低，推薦多吃的水果有蘋果、香蕉、甜橙、菠蘿、草莓、獼猴桃、葡萄柚、提子等。

2、少油鹽

如果想吃不胖的話，必須保證少油鹽的飲食。限制高脂肪的肥肉類、堅果、食用油，每天攝取的脂肪量必須控制在40克以下。少油的方法，不僅僅是在炒菜的時候少放油，更多的是改變烹飪方法，把炒、、煮、蒸、拌等。少放鹽是因為攝取過多的鈉鹽會留在身體里，引起浮腫。為了減少鹽分，菜七成熟時可以加醋。醋不僅能促進消化，增強食欲，減少維生素的損失，還能增強咸味，不會讓菜清淡無味。

3、少量多餐

少量多餐的飲食原則是每天分為4~6餐，每餐保持5、6分飽。這樣，可以避免一次吃很多食物，不僅可以減輕腹部膨脹的不快感，還可以控制體重。為了控制卡路里的攝兼顧營養(yǎng)需求，MM們可以選擇水果、燕麥片、低脂奶等營養(yǎng)高、熱量低的食物作為飲食點，盡量避免<ahref=https://m.fh21.com.cn/zzk/symptom/detail/307.html"target="_blank">高熱量、高油脂、高糖分食物，如蛋糕、薯片、碳酸飲料等。

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