春季是人體心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，同時(shí)又是體重增長(zhǎng)較快的季節(jié)，適量控制飲食有利于身體健康。春季飲食上應(yīng)注意選擇清淡、低熱量、低脂肪、高纖維素的食物，有利于幫助減脂。

1、清淡、低熱量的食物：因?yàn)榇杭練鉁刈兓^大，人體代謝相對(duì)會(huì)較快，部分人群代謝較慢，熱量消耗也會(huì)相對(duì)減少。所以在春季要注意控制好飲食，少吃辛辣、刺激、高糖、高脂的食物，如火鍋、炸雞等。建議多吃清淡的食物，如蔬菜、水果等，以免熱量攝入過(guò)多，影響減肥效果;

2、低脂肪、低熱量的食物：因?yàn)榇杭敬蟛糠质卟撕退际堑蜔崃?、低脂肪的食物，如冬瓜、菠菜、蘋果等，所以在春季可以選擇這些蔬菜和水果適量進(jìn)食，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還不會(huì)導(dǎo)致肥胖;

3、高纖維素的食物：因?yàn)榇杭究諝鉂穸缺容^大，容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病或皮膚疾病，所以在春季要注意多吃含有纖維素的食物，如白菜、菠菜、蘋果等，有利于保持機(jī)體腸道通暢，大便也會(huì)比較通暢，減少便秘的發(fā)生。

此外，在進(jìn)食主食時(shí)應(yīng)注意少吃米飯、饅頭等主食，多吃豆制品，以免熱量攝入過(guò)多。而且應(yīng)盡量少吃腌制的食物，如咸菜、臘肉等，因?yàn)殡缰剖澄锖}量較高，大量進(jìn)食不利于血壓、血脂的控制。另外也要少吃零食，尤其是堅(jiān)果類零食，如核桃、杏仁等，因?yàn)榱闶持泻休^多的添加劑成分，長(zhǎng)期大量食用不利于健康。

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