大地回春，萬物復蘇。

踏青的季節(jié)也逐漸到來，又雙叒叕到了減肥的季節(jié)。

畢竟四月不減肥，五月、六月、七月、八月、九月.....都徒悲傷。

而很多朋友們都想在吃的方面上花點心思，于是就會選擇吃素來減肥，認為只要少吃肉甚至不吃肉，身上的脂肪自然就少，就能達到極好的減肥效果。

但問題是，吃素真的就能減肥嗎？

事實上，還真不一定。

咱們減肥主要是跟吃下去的食物熱量有關，與食物的種類并沒有太大關系，更何況素食中的食物也同樣存在“熱量低”、“熱量高”的，熱量高吃多了，自然就會胖胖胖胖起來。

除了食物熱量，烹飪方式也是重要因素，比如地三鮮，地三鮮雖說用的是蔬菜食材，但在烹飪過程中加入大量油脂進行爆炒或者油炸，熱量就翻倍增加。

同時，只吃素會容易讓你變成“易胖”體質。

要知道肉食含有豐富的蛋白質，若一味只吃素而不吃肉，人體難以獲取足夠多的蛋白質，從而會影響到基礎代謝，逐漸就會容易形成“易胖體質”，反而讓我們減肥“難上加難”。

長期吃素，還會引發(fā)這些后果：

第一，內分泌紊亂

女性只吃素，不吃別的食物，飲食太過單調。長期下去會引起身體的營養(yǎng)不良。這樣盲目而不科學的減肥，還會影響女性的內分泌，變得不正常。

第二，月經(jīng)周期紊亂

有的女性吃素，前幾個月還好，身體的確瘦下來，掉了好多斤肉。

但幾個月之后，經(jīng)期開始變得紊亂，大姨媽來得不再準時，不是遲到就是早到，變得完全沒有規(guī)律，到最后居然就干脆不來。

第三，卵巢早衰

女性長期吃素，這種情況若不改善的話，會影響身體健康。

雖然體重下降比較快，體內的脂肪也大量減少，但卵巢一直處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，這對卵巢功能會有極大的損害，最終導致卵巢早衰。

第四，停止排卵

長期光吃素的女性，食物中蛋白質過少，從而導致激素分泌異常，影響到卵巢功能的正常發(fā)揮，出現(xiàn)月經(jīng)失調、排卵異?；蛲Ｖ古怕训那闆r。

從健康角度來看，盲目地素食減肥會影響女性生育的。

第五，影響生殖能力

專家指出，長期素食減肥會導致女性生殖機能異常，嚴重地影響生殖能力。

那些處于育齡期的女性，最好不要選擇吃素減肥，因為本身的生育能力已經(jīng)在下降，千萬不要只是單純地繼續(xù)依賴素食，從而人為地破壞自己的生育能力。

減肥過程中不僅要注意運動的方式，大家還要遠離以下這些誤區(qū)：

1.多運動就能減肥

從客觀的角度來說，運動確實能夠消耗體內的熱量，但并不代表著運動量越多越好。

有關的實驗顯示，當做強度適中的運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸提供能量，進而促進脂肪消耗，可若是運動量過多和運動強度過大，主要消耗的是糖分，脂肪的消耗比例反而會下降。

另外，過于劇烈的運動以及負重，會容易增加受傷幾率，同時對人體呼吸系統(tǒng)造成負擔，反而不利于健康。

2.運動時長

運動要長期堅持，一般而言，運動前20分鐘消耗的是糖分，每次運動至少堅持30分鐘以上的時間，除此之外每周至少運動4~5次。

而對于減肥的朋友們，建議制定相應的運動計劃，先有氧，后力量，適當搭配柔韌性運動，增加關節(jié)活動度，放松肌肉。

3.運動避免重復

運動避免每日重復同樣的運動方式、強度以及時間，以免身體在減肥期間進入平臺期，可以制定不同運動項目、強度以及時長，增加多樣運動方式以及抗阻訓練。

若還有精力，實則還可以加入最能燃脂的運動-----HIIT訓練。

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