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寶寶輔食添加指南：每月食材推薦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 12:23

寶寶輔食添加指南：每月食材推薦
6個(gè)月
五谷雜糧：大米、小米、黃米
蔬菜：土豆、胡蘿卜、南瓜、地瓜、玉米、蓮藕、黃瓜、西紅柿、菜花、油菜、小白菜、生菜、芹菜、娃娃菜、大白菜
水果：香蕉、梨、蘋果、牛油果

初期輔食建議細(xì)膩的泥糊，推薦使用料理棒，打的非常細(xì)膩。

7個(gè)月
五谷雜糧：燕麥、小米
蔬菜：西葫蘆、萵筍、山藥、白蘿卜、紅蘿卜、西蘭花、菠菜、芥藍(lán)、茄子、絲瓜、紫甘藍(lán)
水果：西瓜、葡萄、藍(lán)莓、草莓
肉蛋類：蛋黃、雞肉、豬肉、豬肝、雞肝、三文魚

8個(gè)月
五谷雜糧：薏米、大米、高粱
蔬菜菌藻：荷蘭豆、木耳、芋頭、芥菜、豌豆、薺菜、杏鮑菇、茶樹菇、平菇、香菇
水果：橘子、紅棗、橙子
肉蛋類：牛肉、雞肉、豬肉、豬肝、雞肝

10個(gè)月
五谷雜糧：饅頭、花卷、面條、面包
水果：葡萄、木瓜
肉蛋類：同上

12個(gè)月
五谷雜糧：蠶豆、芝麻、黑豆、綠豆、豌豆、黑米、大麥、紅豆、小麥、糙米、餃子、餛飩、包子
豆奶制品：黃豆、奶酪、豆?jié){、豆腐、酸奶、牛奶
蔬菜：紫薯、空心菜、豆角、魔芋、竹筍、猴頭菇、銀耳、腐竹
水果：金桔、李子、獼猴桃、櫻桃、柚子、西柚、無(wú)花果
肉蛋類：鵪鶉蛋、鵝蛋、雞蛋、雞血、豬血、豬肝
水產(chǎn)：三文魚、蝦肉、金槍魚

食物營(yíng)養(yǎng)成分
富含鐵的食物：動(dòng)物肝臟，鴨血、豬血、雞血、黑木耳、紫菜、芝麻醬、扁豆、蝦米、黃豆、赤小豆、雞蛋黃、小米、牛肉、鵪鶉蛋、菠菜、紅棗等，但要注意有些食材是不能給1歲內(nèi)寶寶吃的。
富含鋅的食物：鴨肝，豬肝，紅肉，小麥胚粉、香菇、豬肝、瘦牛肉、瘦豬肉、花生、雞蛋、雞肉、玉米、貝殼類食物含鋅量高，但要防止過(guò)敏。
富含鎂的食物：紫菜，谷類如小米，玉米等雜糧，豆類如黃豆、黑豆等，蔬菜如蘑菇，莧菜等，水果如楊桃、桂圓等。
富含磷的食物：如精瘦紅肉、蛋黃、魚類、蝦皮、禽肉、大豆、花生米、核桃仁等。
富含鉀的食物：如各種豆類、蓮子、蘑菇、紫菜、土豆、菠菜、黑棗、木耳、鰻魚、紅棗、香蕉、柑橘等。
富含鈣的食物：如蝦皮、奶酪、薺菜、紫菜、木耳、豆腐、油菜、芝麻醬等。
富含碘的食物：海帶、紫菜、海魚、蝦米、豆腐、雞蛋、豬肝、牛肉、雞肉、核桃、小白菜、黃豆、橘子、小米、大米、番茄、扁豆、茄子、馬鈴薯等。
富含維生素C和膳食纖維：蔬菜和水果。