2018-01-11 閱讀：313 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

吃什么可以減肥是人們都在關注的問題，而目前十分流行的減肥咖啡法真的好嗎？咖啡究竟是不是可以加快新陳代謝呢？是不是喝了咖啡就像吃了減肥的靈丹妙藥一般？喝怎樣的咖啡才會有效？下面為大家詳細介紹。

加拿大政府一項研究發(fā)現(xiàn)，在運動測試之前的12小時以內攝入咖啡因，你不僅能夠比平時堅持得更久，在運動過程中還能更好地吸收氧氣。要知道，氧氣的攝入直接關系到新陳代謝的速率，運動過程中，你使用的氧氣越多，消耗的熱量也就越多。

喝咖啡究竟能不能減肥？這個問題，全世界都在無休止地探討和爭論中。一些專家認為，咖啡會加快你的新陳代謝，調動脂肪酸，在運動過程中見其分解氧化，讓減肥見效更快、更明顯。更深一層的作用在于，咖啡因能夠增加運動員的爆發(fā)力，提高他們的短期表現(xiàn)，而且咖啡因還能減輕你的運動傷痛，所以許多運動員在鍛煉之前，都會喝一杯咖啡。此外，咖啡眾所周知能提神去疲勞，提高你的機敏度。

最新一項針對咖啡的研究顯示，含有咖啡因的咖啡粉與減肥有著千絲萬縷的聯(lián)系?？Х纫蛴锌赡軒湍銣p輕體重，但并沒有證據(jù)顯示，你攝入的咖啡因越多，減掉的體重就會越多。也就是說，沒有實際研究數(shù)據(jù)證明，增加咖啡因的攝入量會對你的減肥起到顯著作用。

攝取咖啡還有利尿的作用。你一定聽說過許多關于明星服用利尿劑來瘦身的八卦，無論是可信度還是科學性都值得質疑，但咖啡的確有利尿的功效。它能幫助消除水腫，排除身體多余的水分。但這并不是什么好事，如果你真的因為喝多了咖啡而經(jīng)常跑廁所，它就會給你帶來負面影響：你的身體會因此流失鎂、鉀、鈉和維生素B1。#p#副標題#e#咖啡因會干擾你身體里的伽瑪氨基丁酸，容易讓你的情緒變得不穩(wěn)定，一定程度上增加你身體和心理的壓力，在這樣的情況下，你暴飲暴食的幾率將會增大，節(jié)食計劃極有可能泡湯?；谝陨侠碛?，專家認為，想要瘦身的人應該遠離咖啡因。

許多體重超標的人，特別是那些時不時節(jié)食減脂成功，之后又反彈的人，他們的體質都具有胰島素抵抗，而這一點往往被人忽略。如果你的體質本身具備這樣的特質，那么咖啡因只會進一步破壞你的新陳代謝效率。

咖啡因還能刺激你的腎上腺，從而調動身體的“或戰(zhàn)或逃”反應。這種“或戰(zhàn)或逃”反應讓身體釋放出糖分滲入到血液里，給肌肉補充能量。如果你的身體沒有吸收這種糖分，它便會分泌胰島素，從而產(chǎn)生胰島素抵抗。部分專家認為，胰島素抵抗是導致Ⅱ型糖尿病和心臟病的原因之一。

最糟糕的焦糖咖啡飲品麥當勞焦糖拿鐵（全脂牛奶，大杯）：330卡路里這杯拿鐵咖啡含有不健康的糖類總量和沒必要的卡路里。

最糟糕的熱巧克力咖啡星巴克白色熱咖啡（全脂牛奶和奶油）：640卡路里最糟糕的季節(jié)咖啡飲品鄧肯甜甜圈姜餅拿鐵冰：450卡路里美國最糟糕的咖啡飲品酷圣石冰淇淋焦糖拿鐵洛塔：1790卡路里最糟糕的“北極”咖啡飲品CosiDoubleOh！北極摩卡：434卡路里最糟糕的巧克力咖啡飲品星巴克雙倍巧克力碎片星冰樂（全脂牛奶和奶油）：520卡路里喝了這瓶飲料就相當于攝取了人體每天建議脂肪攝入量的四分之三，而其含糖量相當于10根冰棍的含糖量。所以不要盲目的追求什么高檔次消費，因為這有可能幫助你肥胖！