導(dǎo)讀：人到中老年后，不僅抵抗力會降低，而且新陳代謝的速率也會降低，所以人到中老年，一定要學(xué)會愛惜自己。而最好的愛惜自己方法，就是從口入手，因?yàn)橹挥谐缘煤?，給身體補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，才能使身體更加的健康，所以我強(qiáng)烈建議：若是不缺錢，中老年人多吃這6種零食，既營養(yǎng)又解饞，還對身體好！而在我家，我每個(gè)月都會適量地買一些這6種小零食給外公、奶奶吃，每次他們看到我?guī)У倪@些零食，總會夸我，說只有我給他們買的零食吃著是最“舒服的”。

第一種：茯苓餅

茯苓餅是老北京的特色小吃，現(xiàn)在在全國各地的超市，都可以看到它的身影。茯苓餅是用茯苓霜和精面粉做成的薄餅，然后中間在夾上松果碎仁，而做好的茯苓餅，不僅珍美甘香，而且營養(yǎng)價(jià)值很高，特別是一些脾胃不和、濕氣重、易失眠的中老年人，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┸蜍唢?，上?種情況都會有改善。

第二種：堅(jiān)果

堅(jiān)果是我最推薦大家多吃的健康食物，因?yàn)榇蟛糠值膱?jiān)果都含有豐富的不飽和脂肪酸、磷脂、鈣、多種氨基酸等等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)對大腦、心臟、血管都很好，而且根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)研究得出：每周吃2次以上的堅(jiān)果，能夠降低人們患致命心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，所以我建議中老年人，每天吃10-20克的堅(jiān)果，對身體特別好！

第三種：無糖酸奶

酸奶對中老年人特別友好的一種食物，因?yàn)樗崮讨泻胸S富的鈣、蛋白質(zhì)、磷等等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以促進(jìn)骨骼和大腦的發(fā)育，從而起到預(yù)防骨質(zhì)疏松和老年癡呆的作用。而且酸奶中還含有大量的益生菌，一些消化能力比較差的中老年人，飯后喝上1瓶酸奶，能使食物消化得更快。而大家在買酸奶時(shí)，建議大家買無糖酸奶，這種酸奶對中老年人的身體會更友好。

第四種：柿餅

柿餅是我家外公最愛吃的小零食，每次去，我都會特意地帶上30個(gè)（有糖尿病的不要吃）。而我建議，中老年人，每隔1天吃1個(gè)柿餅，因?yàn)槭溜灢粌H能幫助身體降低血壓，而且柿餅還能清熱潤燥。大家吃柿餅時(shí)，建議大家飯后1-2小時(shí)吃柿餅，這樣能使柿餅更容易消化。

第五種：八寶粥

雜糧是我們?nèi)粘ｏ嬍持?，必不可少的一種美食，比如“瓶裝八寶粥”，就是我推薦中老年人多喝的粥，這是因?yàn)榘藢氈嘀械母鞣N雜糧組合在一起，可以給人體提供必需的脂肪酸、各種微量元素、多種維生素，所以八寶粥具有很好的“滋補(bǔ)身體”作用。

第六種：牛肉干

隨著年紀(jì)越來越大，我們肌肉組織也會變得松弛，很多時(shí)候，拿一些稍微重一點(diǎn)的東西都會比較吃力，所以人到中老年，要適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｈ飧?，因?yàn)榕Ｈ飧芍泻小斑炼呷?、吡哆胺”這2種物質(zhì)，它們能夠加強(qiáng)機(jī)體免疫力，同時(shí)促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝以及分解，從而使我們身體更加的強(qiáng)健。而牛肉干還比較硬，適當(dāng)?shù)爻砸恍┡Ｈ飧?，對我們的牙齒也比較好！

強(qiáng)烈建議：若是不缺錢，中老年人多吃“茯苓餅、堅(jiān)果、無糖酸奶、柿餅、八寶粥、牛肉干”這6種零食，既營養(yǎng)又解饞，還對身體好！本文是胡師傅原創(chuàng)的圖文，最后感謝您的觀看，如果今天的文章對您有幫助，那就點(diǎn)一個(gè)關(guān)注，點(diǎn)一個(gè)贊，感謝您的支持。后續(xù)胡師傅會給大家分享更多美食給大家。

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