核心提示：想要擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的雙腿？普拉提能夠幫到你！普拉提能夠增強(qiáng)你的身體柔韌性，配合身體呼吸，快速燃燒身體的脂肪。這套普拉提動(dòng)作能夠幫助你活動(dòng)到平時(shí)難以活動(dòng)到的大腿部位，讓你不再為大象腿而煩惱！

　　1.身體放松躺在地面上，雙手在身體兩側(cè)腳尖繃直，吸氣雙手在引領(lǐng)著你的上半身向前，雙腳也想上抬起， 身體形成V字的船式。保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，可以多次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

　　2.然后身體恢復(fù)仰躺在地面上，雙手抱住后腦勺，雙腳腳尖繃直，吸氣，頭部微微抬起來(lái)，雙腳離地，然后向上抬起伸直你的左腳，使你的左腳和你的右腳垂直，眼睛看著左腳腳尖，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

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