瘦身瑜伽：7個在家就能做的瘦身動作！雙腳并攏站直，雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，保持背部挺直，收緊腹部，然后使將左腳向左側(cè)邁出一步，同時雙手向上伸直，左腳收回后，雙手向下放低;

　　瘦身瑜伽：7個在家就能做的瘦身動作！雙腳并攏站直，雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，保持背部挺直，收緊腹部，然后使將左腳向左側(cè)邁出一步，同時雙手向上伸直，左腳收回后，雙手向下放低;
　　再將右腳向右側(cè)邁出一步，同時雙手向上伸直，右腳收回后，再將雙手向下放低。臀部腿部收緊。
　　全身減脂動作：
　　雙腳并攏站直，雙手向頭頂上方抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然后使雙腿交替屈膝向上抬高，同時雙臂曲肘向下壓低。此動作可根據(jù)自身情況加快速度。
　　全身減脂動作：
　　雙腳并攏站直，雙臂曲肘放于身體兩側(cè)，保持背部挺直，收緊腹部，然后將左腳向前邁出一大步，并使右腿伸直，然后左腿屈膝向下蹲，使上身向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動。如此反復(fù)進行，完成后換另一側(cè)繼續(xù)。
　　全身減脂動作：
　　雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝跪在瑜伽墊上，并使雙腳向上抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙臂曲肘向下做一個俯臥撐，起身時將右手向右上方伸直，同時，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，然后再慢慢恢復(fù)俯撐狀態(tài);
　　再使雙臂曲肘，向下做一個俯臥撐動作，起身時將左手向左上方伸直，同時身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動，然后再慢慢恢復(fù)俯撐狀態(tài)。

　　全身減脂動作：
　　雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上你，雙腿并攏伸直，且腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然后使雙腳做2個跳起分開、并攏的動作，再將雙腿依次后上方抬高。注意，在動作進行過程中，要始終保持背部挺直。
　　全身減脂動作：
　　雙腳分開與肩同寬，站直，雙臂曲肘，雙手放于胸前，保持背部挺直，收緊腹部，使上半身稍稍向前傾斜，然后雙腿屈膝向下蹲。
　　起身時將左腳向左上方踢高，并使左腿伸直，收回左腳后，將右腳向右上方踢高，并使右腳伸直，然后再收回。
　　全身減脂動作：
　　雙腳分開與肩同寬站直，雙臂曲肘放于身體兩側(cè)，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腳發(fā)力做原地前后跳步的動作。

7個在家就能做的瘦身動作 瑜伽動作，如果你喜歡這篇文章，請將其保留版權(quán)轉(zhuǎn)載。我的微信號（18560125702）歡迎來咨詢，10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗，如果你在瑜伽方面有疑問，請與我聯(lián)系，我將為您提供全面專業(yè)的選課幫助。返回教育寶頭條

【免責聲明】本文僅代表作者本人觀點，與教育寶無關(guān)。教育寶對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當您認為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識

減肥瘦身就練習這7個瑜伽動作
瘦腰！收腹！做這7個瑜伽動作就夠了
5個減肥瑜伽動作在家就能輕易瘦
7個超燃脂瑜伽球瘦身練習瑜伽動作
躺在床上就能瘦全身的6個瑜伽動作
想瘦身就練這12個瑜伽動作
7個健身燃脂動作，在家就能練
減肥瘦身的瑜伽動作有哪些？什么瑜伽動作能減肥瘦身？
8個瘦側(cè)腰瑜伽動作&變體，在家就能練！
【瑜伽動作】瑜伽基本動作，簡單的瑜伽動作，瑜伽減肥動作

網(wǎng)址: 7個在家就能做的瘦身動作瑜伽動作 http://m.u1s5d6.cn/newsview513732.html