在現(xiàn)今減肥圈子里，各種偏方、各種食譜、各種產(chǎn)品層出不窮，常常會令我們的胖友們淚崩“這些到底靠不靠譜啊”。廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院體重管理門診主治營養(yǎng)師尤華智在這些琳瑯滿目的各種工具中為大家篩選出一些“減重利器”，并對之作簡單的點評及定星級（五星最高）：

　　1人體成分分析儀或家用體脂秤（必備指數(shù)★★★★）

　　具有分析肌肉和脂肪比率的功能，在減重過程中維護健康體重構(gòu)成有重要的指導方向作用，當然配有醫(yī)生專用版測出的數(shù)據(jù)會更加可靠及穩(wěn)定。

　　2軟尺（必備指數(shù)★★★★★）

　　測腰圍、臀圍所用，減重最需要減掉的地方是肚子上的肥肉。本利器從使用的方便性、測量數(shù)據(jù)的重要性、價格等屬性來講必須五星。

　　3“211”型分餐盤（必備指數(shù)★★★★★）

　　便宜、使用方便、利于估算攝入量、擺盤拍圖漂亮等優(yōu)點足以評上五星。

　　4一份減重食譜（必備指數(shù)★★★☆）

　　有一份合理科學、可以長期堅持的食譜很重要，但考慮到食譜是死的，人是活的，這個世上不會有一份能滿足大部分人的食譜，只能給個三星半。

　　5食物電子秤（必備指數(shù)★★★★）

　　可以快速幫助你認識食物，掌握自己應(yīng)該吃的分量。

　　6一個能查閱各種食物熱量及營養(yǎng)成分的手機APP軟件（必備指數(shù)★★★）

　　雖然這些營養(yǎng)軟件查出來的值不一定非常準確，但大體方向不會錯，足以在搭配我們的飲食時給予足夠的幫助。

　　7心率表（必備指數(shù)★★☆）

　　對于減重的過程中需要配合運動的胖友有幫助。

　　8一個不是賣產(chǎn)品搞營銷的減重交流群（必備指數(shù)★★★★）

　　你的變化（特別是變瘦變美的過程）需要人關(guān)注、需要人鼓勵、需要分享等這些正能量的東西，所以一個純粹的減重交流群很重要。

相關(guān)知識

減重=減肥成功
減肥成功后怎么保持？減肥成功后如何保持不反彈？
心理學：為什么減肥總是不成功，如何利用心理學減肥
這些藥可以減肥超重
運動減肥成功案例 這樣瘦了16斤
減肥儀器有哪些
這些減肥誤區(qū) 你知道多少？
最新減肥儀器多少錢一臺
這六種科學減肥方法妙招 “狠”瘦缺一不可
腹部減肥儀器有用嗎

網(wǎng)址: 減肥不成功？缺少這些“減重利器 http://m.u1s5d6.cn/newsview51327.html