左旋肉堿正確服用方法1、飯前飯后半小時(shí)都可以服用，應(yīng)該注意的是最好不要在睡前一小時(shí)之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過(guò)剩 影響睡眠 質(zhì)量。2、服用量：目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸， 因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí) ～ 6小時(shí)，因此，用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。4、 服用左旋肉堿 會(huì) 影響睡眠 質(zhì)量，所以不宜在睡前服用。三： 服用左旋肉堿 應(yīng)該注意1、除了正確 服用左旋肉堿 外，還需要注意多喝水，盡量安排在白天服用，能在運(yùn)動(dòng)之前一小時(shí)服用是最好的。2、 服用左旋肉堿 期間，不要服用大量的氨基酸，以免左旋肉堿不被人體吸收，造成浪費(fèi)。#健身文章##節(jié)后減肥##健身干貨##健身補(bǔ)給#

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