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果蔬干減肥可以吃嗎

張曉偉營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲咨詢

減肥時(shí)可以食用果蔬干，因?yàn)闇p肥效果與是否食用果蔬干，通常沒(méi)有直接聯(lián)系，而是與攝入的所有食物產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗能量之間，是否達(dá)到能量負(fù)平衡有關(guān)。如果在保證均衡營(yíng)養(yǎng)，嚴(yán)格控制其他過(guò)多食物攝入，并且也養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的前提下，適當(dāng)攝入果蔬干，通常并不會(huì)使過(guò)多的能量進(jìn)入體內(nèi)。對(duì)于保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，提高減肥效果，均有積極的作用。

在減肥過(guò)程當(dāng)中適當(dāng)攝入果蔬干，還能為機(jī)體補(bǔ)充一定量的膳食纖維。膳食纖維能吸水膨脹，增加飽腹感，避免攝入過(guò)多其他食物，也有助于維持能量負(fù)平衡，提高減肥效果。果蔬干中還含有一定量的礦物質(zhì)，而礦物質(zhì)為構(gòu)成體內(nèi)較多酶和輔酶的原料。適當(dāng)攝入果蔬干，補(bǔ)充礦物質(zhì)，可以提高酶和輔酶代謝調(diào)節(jié)能力，對(duì)于提高減肥同樣有積極作用。

2023-12-01瀏覽88588次

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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲果蔬脆減肥可以吃嗎果蔬脆在減肥過(guò)程中可以適當(dāng)吃，但是不可以大量吃。因?yàn)槌赃m量的果蔬脆并不會(huì)引起過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，也能夠很好地保持身體整體的能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，在提高減肥效果的方面有著積極的作用。另外，如果在減肥過(guò)程中吃適量的果蔬脆，并且能夠配合積極的運(yùn)動(dòng)，則能夠?qū)⒐叽嘀泻械哪芰考皶r(shí)進(jìn)行分解和代謝，避免過(guò)多能量在體內(nèi)蓄積，能夠可以提高減肥效果。此外，適量吃果蔬脆能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，能夠避免吃過(guò)多其它的食物，有助于維持身體能量負(fù)平衡，提高減肥效果。而果蔬脆中含有的礦物質(zhì)能夠?yàn)轶w內(nèi)很多酶和輔酶的構(gòu)成提供原料，對(duì)于提高酶和輔酶代謝調(diào)節(jié)的能力也有著積極的作用，有助于減肥。但是如果減肥者不加節(jié)制地吃過(guò)多果蔬脆，也會(huì)使得攝入的能量積少成多進(jìn)入體內(nèi)，此時(shí)則不利于減肥的進(jìn)行。閆雅更主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78果蔬干會(huì)發(fā)胖嗎"果蔬干會(huì)不會(huì)使人發(fā)胖，需要關(guān)注兩件事，一個(gè)是果蔬干的能量密度，另一個(gè)需要關(guān)注你攝入的量，這就解決了你敢不敢吃，你吃多少，能不能發(fā)胖的問(wèn)題。n如果您買(mǎi)的是預(yù)包裝食品，通常是在包裝袋上標(biāo)注100g當(dāng)中含有多少能量，假如能量密度比較高，你又非常想吃的話，折算成同等熱量的糧食，來(lái)比較應(yīng)該攝入多少。比方說(shuō)半兩糧食是90kcal的熱量，你看一下果蔬干當(dāng)中它所標(biāo)的能量是多少，用它來(lái)代替一部分的糧食，或者是代替一部分的油脂類。如果每天攝入比較少的話，飲食其他方面又加以控制，我想是不會(huì)使人發(fā)胖的。n如果大家害怕身體發(fā)胖，就應(yīng)該積極參加體育鍛煉，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，平時(shí)吃飯的速度也不要過(guò)快，而且飯后要站立半小時(shí)，這樣能控制身體發(fā)胖。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲果蔬酵素的作用有什么"果蔬酵素可以有效提高個(gè)人胃腸道對(duì)身體中各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和分泌，促進(jìn)胃腸道的運(yùn)動(dòng)，幫助人體排泄出多余的代謝廢物，維持內(nèi)外平衡，同時(shí)可以提高人體的吸收率和機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率。果蔬酵素通過(guò)使水果發(fā)酵，從而最大限度發(fā)揮水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素、蛋白質(zhì)，使其進(jìn)入到人體中可以更有效的被分解、吸收、代謝，促進(jìn)人體的發(fā)育生長(zhǎng)成熟。果蔬酵素也含有很多人體胃腸道中必須的細(xì)菌，可以提高胃腸道的運(yùn)動(dòng)力，增強(qiáng)人體的免疫力，通過(guò)提升人體內(nèi)的維生素含量恢復(fù)血管彈性，促進(jìn)外周血液中的脂肪因子的轉(zhuǎn)移，有降低人體血脂率的作用，保障人體健康。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲果蔬通便的作用"果蔬中富含維生素礦物質(zhì)以及粗纖維，對(duì)腸道活動(dòng)有極大的幫助。常見(jiàn)的水果如蘋(píng)果、香蕉、梨，以及綠葉蔬菜，其中富含的維生素和礦物質(zhì)都能滿足人體營(yíng)養(yǎng)所需，同時(shí)為維持腸道平衡，促進(jìn)腸道有益菌活動(dòng)，增加食物的消化速率。而且果蔬中的粗纖維能夠很好的粘覆食物殘?jiān)?，有助于糞便在腸道中成型，利于排出。果蔬中的電解質(zhì)也能很好的被人體吸收，增加人體的免疫力，減少腸道疾病的產(chǎn)生?；加心c道疾病的患者在滿足日常生活所需水果、蔬菜量的同時(shí)，還要培養(yǎng)合理的排便時(shí)間，養(yǎng)成習(xí)慣，有效防止便秘。"廖江濤主任醫(yī)師湖南省人民醫(yī)院三甲治療便秘的果蔬有哪些通常富含膳食纖維的水果、蔬菜對(duì)治療便秘有較大的幫助，水果類如火龍果、奇異果、香蕉、蘋(píng)果等，但前提為自然成熟的水果，均可以幫助排便，蔬菜類，如水芹菜、大白菜、菠菜、紅薯、大豆，可以幫助患者緩解便秘狀況。另外建議患者多飲水，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而有效緩解便秘癥狀。便秘患者除注意飲食結(jié)構(gòu)外，還應(yīng)注意調(diào)整生活結(jié)構(gòu)，建議患者養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，減少久坐不動(dòng)，從而有效避免便秘的發(fā)生。長(zhǎng)期便秘患者建議做腸鏡檢查，以明確是器質(zhì)性便秘，還是功能性便秘，根據(jù)不同病因采取對(duì)癥治療。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲果蔬酵素的作用與功效果蔬酵素的作用與功效，包括以下幾方面：1、潤(rùn)腸通便：果蔬酵素當(dāng)中富含一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹、促進(jìn)糞便形成，同時(shí)也能夠機(jī)械性地刺激腸道蠕動(dòng)。因此對(duì)于大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人，適當(dāng)?shù)貞?yīng)用果蔬酵素補(bǔ)充膳食纖維、促進(jìn)糞便排出，在預(yù)防和緩解便秘方面有積極的作用；2、調(diào)節(jié)腸道菌群：適當(dāng)?shù)貞?yīng)用果蔬酵素，能夠很好地調(diào)整腸道微生態(tài)，對(duì)于腸道菌群紊亂所導(dǎo)致的腹瀉、便秘的人，適當(dāng)?shù)貞?yīng)用果蔬酵素，有很好地調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群、緩解腹瀉和便秘的作用；3、提高機(jī)體免疫力：果蔬酵素通過(guò)調(diào)整腸道微生態(tài)，能夠刺激體內(nèi)很多免疫物質(zhì)生成。因此，對(duì)于抵抗力比較低下的人，如果適當(dāng)?shù)貞?yīng)用果蔬酵素調(diào)整腸道微生態(tài)，在提高機(jī)體免疫力方面有積極的作用。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲果蔬酵素粉的功效"果蔬酵素粉可以有效促進(jìn)人體胃腸道內(nèi)各種酶類的活性，從而有效提高人體腸道，對(duì)于各種食物的消化、吸收、代謝有作用，有效提高人體的吸收代謝率，提高人體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量。果蔬酵素粉中含有豐富維生素和氨基酸，可以有效促進(jìn)人體內(nèi)各種細(xì)胞的代謝過(guò)程，提高人體細(xì)胞的更新代謝率，加速血液循環(huán)，有助于維持血液流動(dòng)的通暢，預(yù)防各種心血管系統(tǒng)疾病，例如高血壓、高血脂等，有效預(yù)防脂肪因子在血管內(nèi)沉積。果蔬酵素中的氨基酸和維生素，可以有效維持人體表面皮膚的完整性，維持各種激素含量的釋放，保證人體內(nèi)分泌平衡，恢復(fù)人體水油平衡，保持人體表面肌膚的彈性。"郭曉蕙主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第12糖尿病人能吃果蔬脆嗎糖尿病人可以吃果蔬脆。果蔬脆是將水果、蔬菜內(nèi)的水分去掉，僅剩下纖維及含有的碳水成分。因此果蔬脆為高度濃縮且有纖維，如果與新鮮水果、蔬菜攝入量相同，則會(huì)攝入過(guò)量，且攝入過(guò)多碳水。因此應(yīng)關(guān)注果蔬脆每100g含碳水化合物的含量，以及是否有糖。不要認(rèn)為果蔬脆為蔬菜，但其內(nèi)含有一定量的碳水以及油脂，因此具有一定熱量。食用時(shí)應(yīng)考慮其額外提供的熱量，在進(jìn)食其他餐時(shí)，應(yīng)將此熱量減掉，否則如果每天吃正常吃飯，熱量就會(huì)增加。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥可以吃雪蓮果嗎"減肥時(shí)期可以吃雪蓮果，雪蓮果可以改善消化、增強(qiáng)免疫、平衡情緒、緩解抑郁，其中含有豐富的混合維生素、礦物質(zhì)，以及植物營(yíng)養(yǎng)素，包括鉀離子、銅離子等，可提高膳食纖維和蛋白質(zhì)。雪蓮果可以刺激人體血液循環(huán)，改善能量水平，其中的鐵離子和銅離子可以促進(jìn)人體紅細(xì)胞的生成，有助于改善貧血癥狀，增加活力，提高血流量，保持基礎(chǔ)代謝率，對(duì)減肥有促進(jìn)作用。n其中的維生素B復(fù)合物與人體大腦的神經(jīng)受體直接相互作用，可用于影響個(gè)人情緒和精神狀態(tài)，緩解壓力和暴躁情緒，調(diào)整內(nèi)分泌平衡，有助于減肥，而且可以保證體內(nèi)的流體治療的適當(dāng)平衡。盡管吃雪蓮果的益處很多，但也要注意適量，雪蓮果的含糖量很高，吃多了容易對(duì)血糖造成不良影響，引起肥胖。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37吃圣女果能減肥嗎"圣女果對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是比較好的食物，圣女果和小西紅柿都屬于番茄類的，圣女果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一般比小西紅柿要高，含有的維生素也比西紅柿要高。由于含糖量少，是糖尿病患者喜愛(ài)的食物之一，但是如果要減肥，患者還是應(yīng)該管住嘴、邁開(kāi)腿。n管住嘴是指患者根據(jù)自己的身高、體重、所從事的勞動(dòng)強(qiáng)度給予總熱卡的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合于患者的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳操、廣場(chǎng)舞都可以，只要能夠堅(jiān)持下來(lái)，從小量開(kāi)始，5分鐘、10分鐘、15分鐘、20分鐘，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，脂肪細(xì)胞逐漸減少，肌肉組織逐漸增加而達(dá)到減肥瘦身的效果。在減肥的過(guò)程中可以食用圣女果，因?yàn)樗橇渴欠浅５偷摹?

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