中年女性控制體重的小竅門：改變飲食習(xí)慣+體育鍛煉

2023-10-11 清泉心田 MedSci原創(chuàng) 發(fā)表于上海

全面的生活方式干預(yù)仍然是任何預(yù)防體重增加或減輕體重的治療計劃的支柱，應(yīng)包括醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療、運動和行為干預(yù)。

體重意外增加是與更年期過渡有關(guān)的一個常見問題，這不僅有損女性的自尊心，還與心臟病、癌癥、認知能力下降和心理健康有關(guān)。在北美更年期學(xué)會(NAMS)年會上，研究人員介紹了中年期控制體重的小竅門。

中年女性體重增加是與衰老、更年期和生活方式有關(guān)的變化的結(jié)果。隨著年齡的增長，女性的體力活動減少，從而導(dǎo)致能量消耗減少。同時，再加之絕經(jīng)過渡期雌激素水平的下降會影響身體脂肪的分布，導(dǎo)致中央脂肪增加，并進一步加劇體重增加。

體重增加和體內(nèi)脂肪分布的變化會對健康產(chǎn)生許多負面影響，尤其對心臟、關(guān)節(jié)以及更年期相關(guān)癥狀的加重。雖然體重增加在更年期很常見，但并非不可避免。來自梅奧診所的Maria Daniela Hurtado博士在會議上發(fā)表了題為 "中年體重管理小竅門 "的演講。作為演講的一部分，Hurtado 博士討論了早期咨詢和預(yù)期指導(dǎo)的價值，即飲食改變和體育鍛煉對減輕中年期體重增加的重要性。

Hurtado 博士表示，全面的生活方式干預(yù)仍然是任何預(yù)防體重增加或減輕體重的治療計劃的支柱，應(yīng)包括醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療、運動和行為干預(yù)。對于中年女性來說，在宏量營養(yǎng)素（宏量營養(yǎng)素指的是糖類、脂類、蛋白質(zhì)）和運動類型方面有一些特殊的注意事項。改變生活方式引起的體重減輕雖然有效，但由于食欲和能量消耗的代償性變化，體重往往會反彈。這就是為什么在改變生活方式的同時，越來越多地使用抗肥胖藥物和/或手術(shù)干預(yù)。

更年期協(xié)會醫(yī)療總監(jiān) Stephanie Faubion 博士說，這是一次重要的講座，因為它將回顧許多中年女性提出的共同問題。"醫(yī)療保健專業(yè)人員可以通過了解體重管理的各種方法獲益，從而與她們的病人分享最新的研究成果。

參考資料

Importance of dietary changes and physical activity to mitigate weight gain during midlife.https://medicalxpress.com/news/2023-09-importance-dietary-physical-mitigate-weight.html

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