體內毒素多就會長痘痘、粉刺、痤瘡，還會便秘、膚色暗黃?？梢赃x擇吃一些排毒養(yǎng)顏的保健品，如酵素、膳食纖維、左旋肉堿等。那么排毒瘦身吃什么保健品?吃什么保健品可以排毒?

排毒瘦身吃什么保健品?

1、左旋肉堿

左旋肉堿的主要生理功能是促進脂肪轉化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。在2003年被國際肥胖健康組織認定為*安全有保障的減肥營養(yǎng)補充品。不過，一定要注意的是，左旋肉堿如果不進行身體鍛煉的話，是起不到輔助減肥的作用的。

2、膳食纖維

膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為水溶性和非水溶性纖維兩大類。它們是人體腸道的清道夫。

水溶性膳食纖維：可溶于水，是腸道內益生菌的“食物”。它喂養(yǎng)出的大量益生菌，能平衡腸道菌群，改善腸道環(huán)境。

非水溶性膳食纖維：不溶于水，可以促進腸道蠕動，給大便“添磚加瓦”。能幫助大便成形，**大便體積，使得大便“很水很潤很重”加速大便排出。

3、酵素

酵素是機體的消化酶，有助于幫助機體的消化吸收，有助于腸道功能以及菌群調節(jié)，幫助消化。酵素含有大量脂肪裂解酶，這些酶類可以有效促進脂肪分解代謝!因為酵素的優(yōu)點在于首先調節(jié)身體代謝平衡，保證身體健康，其次才會將多余的脂肪裂解掉。

4、復合維生素

復合維生素提供參與生成脂肪燃燒的酶類，如果缺乏會妨礙脂類燃燒。

吃什么保健品可以排毒?

1、鱷梨：鱷梨富含豐富的**維生素C、K，還有大量的鉀和維生素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物;它體內含有的是不飽和脂肪酸，有益于身心健康。

2、蘋果：蘋果富含果膠和豐富的維生素，有非常好的降脂作用，如果堅持食用一個月的蘋果，可以降低人們血液中的低密度脂蛋白膽固醇，而對人體有益的高密度脂蛋白膽固醇就會升高。

3、海帶：海帶味咸、性寒，是化痰，消炎，平喘，排毒，通便的理想食品，海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。

4、苦瓜：科學家對苦瓜所含成分進行分析，苦瓜中含有一種具有明顯抗癌生理活性蛋白質，這種蛋白質可以激發(fā)體內免疫系統防御能力，增強免疫細胞的活性能力，消除體內有害物質，苦瓜*簡單的食用方法就是涼拌，加入少許的鹽，或者根據口味加入酸、甜、辣等調味品。

5、洋蔥：洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，跟蛋白質結合的情況下*好對肝臟特別有益，因此有助于排毒，煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠椰花菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖維蔬菜水谷，能夠分解體內積累毒素，有助于排毒。

6、薏仁：薏仁可以促進體內血液循環(huán)，水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助于改善水腫型肥胖;薏仁是還不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛，根據個人口味加入少許的糖，是肌膚美白的**保養(yǎng)品。

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