大部分胖寶貝應該都很羨慕瘦子吃不胖的體質(zhì)。

實際上，瘦子們擁有好的身材，除了三分練七分吃外，還會有一些生活中的小習慣。

學會瘦子們的習慣，能夠加快胖寶貝的減肥大計。

01 少吃零食

那些真正懂得健康飲食的瘦子們，都很少吃零食或者不吃零食。

他們基本會保證自己三餐能夠吃到七八分飽，在兩餐之間不會有強烈的饑餓感。

如果加餐，他們也許會加些低糖水果、堅果或者一小塊黑巧克力等。

偶爾饞零食的時候，他們也會控制攝入量。

02 少吃甜食

健康的瘦子們很少會吃甜食，因為甜食含糖量很高。

像甜點、蛋糕、餅干、冰淇淋等，不止含糖量高，含油量也高。

除此之外，他們也很少喝甜飲料，比如含糖可樂、奶茶、果汁等。

他們知道高糖食物容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，并且會容易讓人衰老，出現(xiàn)馬桶困難戶等問題。

瘦子們也只是會偶爾淺嘗輒止，或者干脆不吃。

03 三餐規(guī)律

健康的瘦子不會不吃早餐，也不會缺少晚餐，他們?nèi)鸵?guī)律。

并且在三餐外，他們很少或者不會攝入其他食物。

而很多胖寶貝們?yōu)榱藴p肥不吃早餐或者晚餐，無形中造成了節(jié)食的結(jié)果，還容易暴飲暴食。

即使前期體重有下降，到后面也很容易反彈，反反復復，惡性循環(huán)。

04 不吃撐

瘦子們?nèi)鸵?guī)律，不會讓自己餓著，但也不會讓自己吃撐。

他們很會控制自己的食量，吃到七八分飽就會放下碗筷。

他們在吃飯的時候不會狼吞虎咽，而是會細嚼慢咽，吃飯時間在20到30分鐘。

他們會給大腦充分接收飽腹感的時間，也有利于控制進食量。

05 愛喝水

健康的瘦子們愛喝水，即便覺得水沒味道，他們也會讓自己習慣性攝入水分。

因為瘦子們知道，水沒有熱量，而燃燒脂肪需要水分的參與，人體代謝和各項正常功能的運轉(zhuǎn)也需要水分的參與。

即使不喝白水，瘦子們通常也不會選擇喝含糖飲料，而是會喝淡茶水、黑咖啡等。

06 愛挑食

實際上，健康的瘦子們挺愛挑食。

他們不愛吃大肥肉，不愛吃油膩膩的東西，不愛吃太甜的東西，不愛吃太咸的東西。

他們喜歡吃各種各樣的蔬菜，喜歡吃魚蝦肉蛋奶豆，喜歡吃各種粗糧雜豆。

他們的飲食五顏六色，特別豐富。

也許很多人都會說，真講究，但這才是真正健康的飲食。

07 愛睡覺

健康的瘦子們很注重睡眠，睡覺對他們來說是一件非常幸福的事情。

任何事情都不能阻擋他們每天睡夠7到8個小時，因為睡好了第二天精神狀態(tài)好，整個人神采奕奕。

并且，好的睡眠有利于瘦素分泌，讓身體在睡眠狀態(tài)下比胖寶貝們?nèi)贾Ч谩?/p>

08 愛運動

對于健康的瘦子來說，運動是他們生活中的一部分。

因為僅僅靠飲食瘦下來的瘦子和有運動習慣的瘦子，身材看上去相差很大。

運動能夠讓身材變得更緊致，并且肌肉量的增加有助于提高代謝。

即使不運動，瘦子們也總是會讓自己動起來，增加身體活動消耗。

結(jié)語

想要成為健康的瘦子，就要向他們靠攏。

學習他們的飲食方式，效仿他們的生活習慣。

希望每個人都能健健康康瘦下來，擁有理想的身材。

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