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孕最后一個月怎么合理飲食

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2012年05月21日 10:57

　　臨近分娩，胎兒過大會有礙分娩的進程，所以孕婦在飲食方面還要適可而止，不可以大量地食用高熱量、高脂肪的食物，避免胎兒過大，影響順利分娩。

　　孕婦在進餐時，最好采用少食多餐的原則。烹飪時也要本著易消化、易吸收為原則，給孕婦做些可口、喜歡的飯菜。

　　此階段孕婦要多吃含豐富蛋白質(zhì)、糖分和維生素的食物。蛋白質(zhì)在人體內(nèi)約占29%，器官和組織中都有它的存在，是必不可少的營養(yǎng)。糖分可以使孕婦體內(nèi)儲存更多的能量，以供分娩時的消耗。維生素也是人體所需的營養(yǎng)元素，少了它很多組織的運轉(zhuǎn)都會受到阻礙。

　　因為分娩時會流失大量的血液，孕婦在產(chǎn)前要多攝取鐵元素，鐵元素有助造血及骨骼發(fā)育，對母親及胎兒有很大好處，綠色蔬菜、動物肝臟、瘦肉、干果中含有豐富的鐵質(zhì)，在做飯時可以選它們?yōu)樵?。但是茶、咖啡、膳食纖維、蛋白質(zhì)會抑制鐵元素的吸收，所以飯后不要馬上喝茶或咖啡。如果孕婦患有胃病，要減少食用制酸劑，胃酸分泌減少也會降低身體對鐵元素的吸收。補充鐵質(zhì)可以選擇食用營養(yǎng)補充劑，不但吸收效果好而且迅速，也可服用維生素C幫助鐵質(zhì)吸收，起到“共贏”的作用，但要記住，千萬不要與牛奶、鈣片共同食用，以免其中的蛋白質(zhì)影響吸收。

（責任編輯：實習(xí)劉素玲）

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