肥胖不僅影響人們的工作、生活和形象，而且對健康也有一定危害性。世界衛(wèi)生組織已將肥胖定為疾病，是目前繼心腦血管病和癌癥之后威脅人類健康的第三大敵人，引起了全世界的普遍關(guān)注。那么，快速減肥小妙方有哪些？最佳的減肥策略！

快速減肥小妙方內(nèi)容如下：

第一：運動減肥：而運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。

第二：蘋果減肥法：蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。而且富含果膠的蘋果，可以幫助腸子與毒素結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收。

第三：雖然跳繩是個不錯的減肥方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：

1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2.繩子軟硬、粗細適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

3.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

4.跳繩時需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負重而受傷。

6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些準(zhǔn)備活動，跳繩后則可做些放松活動。

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