黑巧克力1天一般吃30-50g比較合適，避免過多攝入，以免對機體健康造成不良影響，如腹痛、血糖升高等。

黑巧克力的主要原料是可可豆，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，以及鈣、磷、錳等營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以為機體補充所需的營養(yǎng)、能量，低血糖人群適當(dāng)食用，可以補充機體缺失的糖分，有助于緩解頭暈、無力等不適癥狀。

但是需要注意避免過量食用，主要由于其中的脂肪含量較高，每100g黑巧克力含有30g的脂肪，容易導(dǎo)致血糖升高，不利于糖尿病患者對病情的控制。而且過量攝入還會增加機體胃腸道負擔(dān)，引起腹部疼痛、腹脹等消化不良的癥狀，因此每天適量攝入30-50g即可。

日常生活中需要注意保持飲食營養(yǎng)均衡，避免挑食、偏食。

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