聆聽陪伴電臺，小夏伴您常在。好久不見，我是您的老朋友小夏，歡迎來到每日聽一聽“小夏說”時(shí)刻。

想必大家平時(shí)都害怕生病，而且很討厭去醫(yī)院，這次的新冠疫情更是反映了健康的重要性，目前新冠還沒有特效藥，只能依靠人體自身的免疫力，所以這是一場人與病毒的“肉搏戰(zhàn)”，今天小夏就和您分享一些健康的生活習(xí)慣，希望能夠幫助大家提高身體免疫力，保持身心健康。

日出而作、日落而息，天地萬物皆有規(guī)律，順應(yīng)天道自然是健康要素之一，足夠的休息是與空氣、食物、水一樣，是人體不可或缺的東西，它能夠促進(jìn)生長發(fā)育和補(bǔ)充人體的能量，還可以增強(qiáng)抵抗力。

所以小夏建議您要保證足夠的睡眠時(shí)間，并且養(yǎng)成固定的休息規(guī)律，早睡早起、按時(shí)午休，每天保證8小時(shí)睡眠時(shí)間，別讓過度的工作、娛樂耽誤了身體。

在日常飲食當(dāng)中，不挑食、不偏食是重點(diǎn)，五谷雜糧、水果、蔬、菜肉類各有各的營養(yǎng)，少了誰也不好。

平時(shí)工作再忙也要保證一日三餐規(guī)律飲食，否則容易造成腸胃功能紊亂，胃病大多就是這樣得來的。

更應(yīng)該學(xué)會忌口，老人家不要一邊吃著降糖藥，一邊大魚大肉不離餐，年輕人不要一邊念叨著減肥、健身，另一邊日日夜宵、燒烤毫無節(jié)制。

相信大家都發(fā)現(xiàn)了，本次疫情受害者大多是老年人，說明病毒也是“欺軟怕硬”的，伏爾泰有句名言：“生命在于運(yùn)動”，經(jīng)常運(yùn)動身體可以保持活力，有助于自身免疫力的增強(qiáng)。

當(dāng)然我們除了可以進(jìn)行晨跑、飯后散步、打太極拳、跳廣場舞等運(yùn)動外，更需要養(yǎng)成在日常生活中多動手的習(xí)慣，比如起床疊被子、晚上拖遍地、種盆花沒事澆澆水、少外出就餐在家多做飯。這些習(xí)慣不僅有助于提高日常運(yùn)動量，給身體帶來活力，還能大大提高生活質(zhì)量。

這次疫情讓更多人明白消毒的重要性，所以別邋遢，在外多注意個人和公眾衛(wèi)生，飯前便后要洗手、垃圾不亂扔；在家保持居室潔凈，勤通風(fēng)，多洗曬被子、生活垃圾及時(shí)清理，否則容易導(dǎo)致細(xì)菌蟲子滋生。小夏認(rèn)為，干凈整潔的環(huán)境住著舒服、心情也好，更有利保持健康。

錢財(cái)、利益換不回健康，身體垮了，一切就都完了。未來的生活里，凡事看開一點(diǎn)，多笑一笑，憂愁和焦躁自然就少了，每天吃好、睡好、勤運(yùn)動、講衛(wèi)生，有了好習(xí)慣，才會有有好身體。今天“小夏”的分享到這里就結(jié)束啦，感謝您的收聽。祝您今天依舊是健康開心的一天。

聆聽陪伴電臺，小夏伴您常在?？鞓返臅r(shí)光雖然短暫，但“小夏”每天都在，您想我了，隨時(shí)隨地聽一聽。明天“小夏”給您講講如何健康吃肉，避免因春節(jié)大吃大喝而增加身體負(fù)擔(dān)，讓我們相約明天同一時(shí)間再見。

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