喝豆?jié){是可以減肥的，因?yàn)槎節(jié){含有豐富的雌激素，含豐富的維生素，鈣、鐵、磷等多種微量元素，經(jīng)常服用有利于身體的健康。我平時(shí)在喝豆?jié){時(shí)空腹服用，我主要是服用以后感到有飽腹感，減少進(jìn)食，有利于減肥。

減肥的效果會因個(gè)人體質(zhì)不同而有所區(qū)別。我就是因?yàn)槎節(jié){中含有大量的膳食纖維，容易使我產(chǎn)生飽腹感，抑制食欲，減少食物攝入的欲望，就減少我體內(nèi)熱量堆積，引起的人體內(nèi)多余熱量向脂肪轉(zhuǎn)化的過程。

我了解到豆?jié){中含有大量的微量元素，可以協(xié)調(diào)日?；顒?，利于我體內(nèi)機(jī)能新陳代謝的有效進(jìn)行，幫助我消耗多余的熱量和人體堆積的廢物，有效的減少熱量和毒素堆積引起的臃腫、肥胖。由于部分豆?jié){中含有的加入糖分，不可以過度食用，過度食用容易引起人體糖分堆積導(dǎo)致熱量上升，喝豆?jié){時(shí)要注意控制其食用的量。

對于減肥的我來說每次喝豆?jié){，會在餐前或用餐中，餐中飲用更佳。一般我都是利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，我有時(shí)候也會在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動量大的上午到傍晚?；顒恿啃〉囊归g，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。我會搭配食物纖維豐富的食品，覺得光喝無糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào)，可以試著加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌后飲用。

其實(shí)，這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果喔。因?yàn)槎節(jié){在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以我都是和黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用，這樣可以提高飽足感，也就不容易覺得餓。不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果喔。因?yàn)槎節(jié){在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以我都是和黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用，這樣可以提高飽足感，也就不容易覺得餓。

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