競(jìng)走可以瘦腹部嗎 競(jìng)走屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，一般是可以瘦腹部的，但效果有限，為了提高效果也可以考慮通過其他運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、經(jīng)絡(luò)埋線減肥法、注射A型肉毒毒素法、吸脂術(shù)等方法進(jìn)行改善，具體的情況建議到醫(yī)院就診，根據(jù)個(gè)體情況由專業(yè)醫(yī)生制定方案。1、其他運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、仰臥起坐等，此類運(yùn)動(dòng)有助于提高身體的新陳代謝，有助于促進(jìn)腹部脂肪代謝，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。2、調(diào)整飲食，飲食要注意清淡，避免攝入過多高油、高脂、高糖食品，主食可以粗糧為主，比如燕麥、蕎麥、玉米等，同時(shí)要控制食物的攝入量，吃飯前可喝些蔬菜湯，能夠增加飽腹感。3、經(jīng)絡(luò)埋線減肥法，一般參考價(jià)格500-1500元/次，一般30天左右可改善，主要是利用蛋白質(zhì)磁化線疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和植物神經(jīng)功能，促進(jìn)脂肪的代謝，一般一個(gè)月左右可得到改善。如果操作不當(dāng)，可能會(huì)引起局部腫脹、疼痛等。4、注射A型肉毒毒素法，一般參考價(jià)格2000~3000元/次，一般30天左右可見一定改善，通常是將A型肉毒毒素注射到腹部，有助于促進(jìn)局部肌肉萎縮，從而達(dá)到瘦腹部的效果，但避免注射劑量過多，防止引發(fā)副作用，比如皮膚凹凸不平。5、吸脂術(shù)，一般參考價(jià)格8000~30000元/次，一般手術(shù)后可見一定改善，是通過手術(shù)將多余脂肪組織抽出，如果手術(shù)操作不當(dāng)，容易引起疤痕增生。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免久坐久躺，制定有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)方案。 陳堅(jiān) 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲

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