豆?jié){熱量高嗎減肥可以吃嗎 豆?jié){的熱量并不高，每100克豆?jié){的熱量約為16千卡左右，因此減肥期間是可以喝的。豆?jié){是將大豆泡漲后磨碎、過(guò)濾、煮沸而制成的飲品，含有豐富的植物蛋白、磷脂、維生素B1、煙酸、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很好的保健作用。在減肥期間，喝豆?jié){不僅可以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且由于其低熱量、低脂肪的特點(diǎn)，還有助于控制總熱量的攝入。但是，如果喝豆?jié){時(shí)加入了糖或蜂蜜等甜味物質(zhì)，就會(huì)增加其含糖量以及熱量，從而不利于減肥。因此，建議減肥期間喝不加糖的原味豆?jié){，且最好選擇黃豆或黑豆等大豆類制成的豆?jié){。此外，減肥期間還需要注意飲食的均衡和多樣性，適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)控制總熱量的攝入，以達(dá)到健康減肥的效果。 趙曉東 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 三甲

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