提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線(xiàn)下就醫(yī)

預(yù)防抑郁癥的方法包括規(guī)律生活作息、合理的飲食、改變思維模式、心理調(diào)整等，具體如下：

1.規(guī)律生活作息：保持充足的睡眠，不要熬夜，否則生物鐘的紊亂會(huì)引起情緒問(wèn)題，長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁。

2.合理的飲食：微生物可能會(huì)通過(guò)神經(jīng)免疫和神經(jīng)內(nèi)分泌影響大腦和情緒，可以通過(guò)調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，調(diào)節(jié)腸道的微生物，從而有效預(yù)防抑郁癥。

3.改變思維模式：用自己希望的方式去對(duì)待身邊的人，這是心理學(xué)中的黃金法則，對(duì)生活索取得越少、得到的越多。養(yǎng)成從多個(gè)方面看問(wèn)題的習(xí)慣，遇到不良事件調(diào)整自己的思維模式，采取積極的思維和認(rèn)知去應(yīng)對(duì)，也可以多和朋友去交流宣泄自己的情緒，從而預(yù)防抑郁癥。

4.心理調(diào)整：如強(qiáng)心理素質(zhì)，自我調(diào)解，不過(guò)高要求自己，設(shè)定合適的計(jì)劃，遇到負(fù)性生活事件時(shí)寫(xiě)心情日記，合理的運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)等，均可預(yù)防抑郁癥發(fā)生。

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