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輕松瑜伽，有效塑形

來源：泰然健康網時間：2024年11月24日 07:31

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輕松瑜伽，有效塑形

今天的課程，我們通過瑜伽練習，來達到塑形的效果。體式選擇，傾向簡單一些的練習，因為這樣更容易啟動身體需要啟動的部位，避免代償發(fā)生，在安全的基礎上，有效塑形。如果細心觀察會發(fā)現(xiàn)，堅持練習，最明顯先瘦下來的位置是腰腹，因為瑜伽練習有很多脊柱相關的運動；而針對髖部的練習，則可以有效解決假胯寬，預防臀部下垂；當然，后背，手臂以及雙腿塑形自然也是不能少的，跟隨著老師的指引一起來完成這節(jié)瑜伽塑形課程吧。

2002年開始教授瑜伽課程，2005年開始瑜伽老師體系培訓；2009年－2011年連續(xù)三年在舊金山接受系統(tǒng)艾揚格培訓，理療及正位思想深植于心，其后跟隨Patrick Creelman與Shiva Rea兩位老師，在練習風格上偏向于Shiva Rea的Prana flow，在教學風格上偏向于Patrick的vinyasa；現(xiàn)在主要教授流瑜伽。

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