喝綠茶能減肥嗎？喝綠茶減肥不只是說說而已哦！綠茶減肥的價值現(xiàn)在被營養(yǎng)學(xué)家們挖掘出來了。不過大家肯定還會有很多的疑問，那么接下來就帶著疑問跟著天天營養(yǎng)網(wǎng)小編一起來看看吧！

喝綠茶能減肥嗎？

綠茶能減肥嗎？綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)而維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。

綠茶還可增加體液和營養(yǎng)以及熱量的新陳代謝，強(qiáng)化微血管循環(huán)。減低脂肪沉積體內(nèi)，達(dá)到健康快速減肥的效果。接下來小編就推薦幾款茶飲為你解答“喝綠茶能減肥嗎”這個問題。

1、客家擂茶

瘦身茶方：綠茶粉、薏苡各適量。

用法：將綠茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。

功用：可以養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更幼嫩，亦可利尿消脂。

2、荷葉飲

瘦身茶方：綠茶粉2公克、荷葉3錢。

用法：以沸水沖泡，即可當(dāng)飲料喝。

功用：對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚松軟不結(jié)實、肥胖癥的療效均佳。

3、山楂窈窕綠茶

瘦身茶方：綠茶粉6公克、山楂5錢。

用法：加三碗水煮沸6分鐘，叁餐後服飲，加開水沖泡即可續(xù)飲，每日一帖。

功用：可以消除贅肉油脂，對瘀血的散化也很有作用哦。

4、烏發(fā)活力綠茶

瘦身茶方：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各3錢。

用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。

功用：對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外綠茶也能夠降低脂肪。

5、清新減重綠茶

瘦身茶方：綠茶1公克、大黃半錢。

用法：用沸騰開水沖泡即可飲用。

功用：可治口臭喝口腔破皮、降火以及通便，最關(guān)鍵的是此茶飲還可以出去贅肉哦，常飲此茶還能夠抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，暫勿服用。

沖泡綠茶注意事項

1、沖泡綠茶時，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉的話，以40℃——60℃左右的溫開水沖泡即可。

2、份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。沖泡茶葉的第一泡不要喝，在沖了熱水后搖晃一下即可倒掉。

3、沖泡好的茶要在30分鐘～60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里面的營養(yǎng)成分會變得不安定哦。

4、綠茶粉不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，空腹時最好不要喝，這樣才能達(dá)到健康快速減肥的目的。

喝綠茶的禁忌

喝綠茶還是有禁忌的哦，那么綠茶減肥到底有哪些禁忌呢？快跟著編編一起來看看吧！

1、綠茶未經(jīng)發(fā)酵且性涼，脾胃虛寒者不宜多喝。

2、綠茶不可喝太濃。大量飲用濃茶后會稀釋胃液，降低胃液的濃度使胃液不能正常消化食物，從而產(chǎn)生消化不良和腹脹以及腹痛等癥，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍。

3、懷孕期間的孕婦應(yīng)該盡量的避免過量的飲用綠茶。研究人員發(fā)現(xiàn)：攝入過量綠茶可以導(dǎo)致嬰兒出生神經(jīng)管缺陷，因此在懷孕期間孕婦最好是少喝綠茶以及其他品種的茶葉。

4、不要空腹喝綠茶。有人會覺得空腹喝綠茶排毒效果更好，空腹喝茶能夠稀釋胃液，降低消化功能，再加之水吸收率高，致使茶葉里面不良成分大量入血，引發(fā)頭暈和心慌以及四肢舉動無力等癥狀。

5、吃藥時不要同時喝綠茶。綠茶里面的鞣酸會與很多藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀阻礙吸收。

減肥不是單靠喝綠茶就能實現(xiàn)的，還需要以下習(xí)慣的配合哦

1、多喝水，促進(jìn)新城代謝。

2、控制熱量與脂肪，需要科學(xué)合理的飲食。飲食要清淡，太油膩了會增肥。

3、制定詳細(xì)可行的運動計劃，每天堅持一定的運動量，這樣會燃燒卡路里。

4、要有恒心與毅力，減肥90%靠的就是堅持哦。

結(jié)語：看了以上的文章，你們對“喝綠茶能減肥嗎”這個問題還有疑問嗎？一杯綠茶一杯清香，讓你再悠閑時刻輕松甩掉贅肉哦！返回搜狐，查看更多

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