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金鑫副主任醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院三甲什么是腹部睡覺減肥法"腹部睡覺減肥法，是經(jīng)過醫(yī)學(xué)證據(jù)證明的一種有效的減肥方法，主要是通過睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝，消除浮腫，刺激生長激素。其主要的要點(diǎn)是首先要戒掉酒精、飲料以及咖啡因，下午2點(diǎn)半以后不要再飲用咖啡等飲料，睡前3小時(shí)不可再飲酒。另外，應(yīng)當(dāng)尋找睡眠的時(shí)間，不是每位都需要正好7個(gè)半小時(shí)，需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來決定，需要1周的時(shí)間來進(jìn)行探索。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)注意合理的減肥食品，避免高熱量的食物以及選擇健康的減肥產(chǎn)品等。睡前應(yīng)當(dāng)保持良好的習(xí)慣，關(guān)掉電視電腦，手機(jī)調(diào)靜音，以免眼睛受到光感的刺激，造成大腦信號(hào)的傳遞，降低褪色素，促進(jìn)睡眠的激素分泌。睡前4、5分鐘可以做閱讀、淋浴有助于睡眠。另外，睡眠還應(yīng)當(dāng)有規(guī)律，應(yīng)當(dāng)早睡早起，堅(jiān)持睡眠這個(gè)目標(biāo)，才能達(dá)到更好的減肥效果。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲21天減肥法的效果21天減肥法是在大約3周的時(shí)間內(nèi)明顯減少能量熱量攝入，需要在21天中每天都不吃晚飯，每周拿出一天時(shí)間全天不吃飯，但喝清水不限制量。 攝入的熱量會(huì)明顯減少，體重會(huì)比原來下降5-10千克，如果基礎(chǔ)體重比較重的人群下降的會(huì)較多，最好要配合著適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，比如打羽毛球、騎自行車、快走、做操等運(yùn)動(dòng)，也可以采取中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)。 21天結(jié)束后注意要繼續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間，因?yàn)轶w重下降后要想把新的體重作為一個(gè)調(diào)定點(diǎn)，需要繼續(xù)鞏固一個(gè)月左右的時(shí)間，否則容易反彈。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲桑葉減肥法的效果"桑葉減肥法的減肥效果比較顯著，首先，桑葉可以消除水腫，有利水作用，可以促進(jìn)人體的排便和利尿，使細(xì)胞中多余的水分通過代謝排泄出去，有利于減少出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，通常用于治療虛胖型的肥胖癥狀。其次，桑葉有通便排毒的功效，通便排毒可以減少體內(nèi)多余的廢物和堆積的毒素，減少因廢物過多和毒素堆積引起的臃腫肥胖，起到排毒瘦身的效果。然后，桑葉含有豐富的微量元素和人體所需的氨基酸，可有效維持人體的日常活動(dòng)，促進(jìn)人體的新陳代謝速度。新陳代謝速度加快會(huì)帶走人體的部分熱量，從而起到減肥的功效，所以桑葉減肥法的減肥效果還是不錯(cuò)的。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37蜂蜜水減肥法的效果"蜂蜜水沒有減肥的功效，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量。過多的熱量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，帶來肥胖。要想減肥，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。n如果規(guī)律吃三餐，營養(yǎng)均衡，這個(gè)時(shí)候喝蜂蜜水，不單單帶來不了熱量的減少，只能增加額外的熱量，喝蜂蜜水也不能增加熱量的消耗，因此沒有減肥的功效。如果不吃飯，僅喝蜂蜜水，短時(shí)間體重下降，但減少的是水、肌肉和少量的脂肪，還會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良，損害健康，反而會(huì)出現(xiàn)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)。流失大量的肌肉，積累更多的脂肪，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場，不得不放棄，蜂蜜水并不能帶來減肥。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37酸奶減肥法的效果"不推薦酸奶減肥法，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)帶來肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入、增加能量的消耗。n酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣，還有有益菌，而且能量并不高，適量吃不會(huì)造成熱量超標(biāo)。如果通過酸奶來減肥，不吃其他的食物，短時(shí)間會(huì)造成體重明顯的下降，減少水、肌肉和少量的脂肪，還會(huì)造成營養(yǎng)不均衡，損傷健康，引起乏力、困倦、體力精力明顯下降，便秘、脫發(fā)，容易出現(xiàn)抵抗力下降，各種感染。n同時(shí)造成抑郁的情緒，甚至焦慮，還會(huì)帶來恢復(fù)飲食以后體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)，會(huì)積累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場，不得不放棄。建議堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，幫助控制體重。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲白醋減肥法的效果"白醋是有減肥功效的，但并不顯著，首先白醋中含有的酸性物質(zhì)，可以有效的幫助腸胃消化，減少食物囤積在體內(nèi)導(dǎo)致的肥胖現(xiàn)象出現(xiàn)。其次，白醋還有消毒殺菌的作用，可以幫助人體排除體內(nèi)多余的毒素，并且把這些毒素通過新陳代謝排泄出去，從而減少因毒素堆積而引起的臃腫肥胖。需要注意，雖然白醋有減肥的功效，但可能會(huì)因個(gè)人體質(zhì)不同而減肥效果不同，而且使用白醋減肥的效果并不顯著，需要持之以恒才會(huì)顯現(xiàn)出來。想要減肥還需要制定合理科學(xué)的減肥計(jì)劃，平時(shí)少攝入高熱量，高脂肪的食物，多吃含維生素和纖維素多的新鮮蔬菜水果，運(yùn)動(dòng)上要多做有氧運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)脂肪的氧化速度加快?？傊?，白醋雖然有減肥的作用，但如果在此基礎(chǔ)上輔以飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，能達(dá)到事半功倍的減肥效果。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲睡覺減肥法是真的嗎睡眠減肥法是真的，這就是網(wǎng)上所說的佛系減肥。每天通過睡眠7-8個(gè)小時(shí)，可以使人體的內(nèi)分泌得到調(diào)整，使更好的消耗熱量，產(chǎn)生有利于身體瘦的一些激素。通過合理的睡眠，在減肥的路上也會(huì)越走越快。 主要建議不要在晚上11點(diǎn)之后睡眠，因?yàn)樵谕砩?1點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)之間，是人體排毒的最好時(shí)間，這個(gè)時(shí)候脂肪細(xì)胞會(huì)被逐漸的縮小，使新陳代謝得到加強(qiáng)，而有減肥的目的。綜上所述，睡覺也可以減肥，但是只是減肥的一部分，而不是全部。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲陳醋香蕉減肥法的效果"陳醋香蕉減肥有不錯(cuò)的減肥效果，首先，陳醋香蕉的熱量較低，香蕉中含有大量的膳食纖維，容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，降低人體內(nèi)的熱量，從而達(dá)到減肥的目的。其次，陳醋香蕉中的陳醋能幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸胃消化，利于人體的通便排毒，減少體內(nèi)廢物和毒素堆積，有利于減少由于廢物和毒素堆積引起的臃腫、肥胖現(xiàn)象。此外，陳醋香蕉所含有的微量元素和胡蘿卜素，能夠維持人體日常活動(dòng)的正常運(yùn)行，促進(jìn)人體新陳代謝的加快，新陳代謝的加快會(huì)帶走人體內(nèi)的部分熱量，減少人體內(nèi)的熱量堆積，對(duì)減肥也有一定的功效。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37三日減肥法有效果嗎"三日減肥法并不能真正去掉機(jī)體多余的脂肪。短期內(nèi)快速減肥，只能減掉身體內(nèi)多余的水分和大便。想要達(dá)到真正意義上的減肥，一定是要對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來。n飲食的控制是要根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重進(jìn)行的，有一個(gè)簡便的計(jì)算公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。然后按著每公斤體重25-30大卡的熱量，對(duì)每天的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，包括打乒乓球、打羽毛球、游泳、跳繩、跳操、騎單車都是可以的。只有每天的入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。減肥是長期的過程，每個(gè)月的體重下降在4-5斤為宜。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲香蕉減肥法效果怎么樣"香蕉有減肥的效果，但效果并不明顯，首先，香蕉中含有大量的膳食纖維，食用香蕉容易使人產(chǎn)生飽腹感，降低人體的食欲，從而能夠減少其它高熱量食物的攝入，從而達(dá)到減肥的效果。其次，香蕉還含有通便、排毒的作用，可以減少體內(nèi)廢物和毒素的堆積，有利于減少由于廢物和毒素堆積引起的肥胖、臃腫，對(duì)減肥有一定的幫助。但是需要注意，單靠吃香蕉來進(jìn)行減肥，效果是不顯著的，減肥還需制定合理的減肥計(jì)劃，需要從生活、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行調(diào)整，生活上要注意定時(shí)作息、不要熬夜，飲食上要多吃含維生素和纖維素多的蔬菜水果，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，運(yùn)動(dòng)方面主要是多做有氧運(yùn)動(dòng)，加速體內(nèi)脂肪的氧化消耗，達(dá)到減肥的目的。"

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