俗話說(shuō)：“早飯要吃好，午飯要吃飽，晚上要吃少?！鄙踔劣泻芏鄿p肥的人選擇在晚上不吃飯，但是也有很多人覺得晚上不吃飯不利于身體的健康，如果晚上一定要吃飯，那怎樣的飲食才是健康的呢？

首先，晚上的飲食要清淡，油膩食物容易對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，難以消化，容易導(dǎo)致肥胖，所以晚上不要吃燒烤、肉類等油膩的食物；其次，晚上不要吃一些太甜的東西，甜食不易消化，易肥胖，而且會(huì)使你很容易口渴，這樣你就會(huì)飲用大量的水，這樣你就很容易起夜，從而影響你的睡眠質(zhì)量，因此甜食一定不要在晚上吃。

有幾種食物晚上一定不要吃。

1、生姜古人云：“早上吃姜，勝過(guò)吃參湯;晚上吃姜，等于吃砒霜?！苯茉鰪?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進(jìn)消化，還有抗菌作用。可見姜是有很多的功效的，早上吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有利，但晚上不適合吃姜，因?yàn)榻拘詼責(zé)?，晚上吃姜容易上火，?huì)傷害人的肺部，使人體失水、干燥。

2、蝦皮等高鈣食物

晚上不要吃一些鈣含量太高的東西，因?yàn)橥黹g各個(gè)器官都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣的食物不易消化，就會(huì)堆積在腎臟和尿道中，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)結(jié)石。

3、芹菜很多人可能會(huì)忽略芹菜，一直以為它是一個(gè)健康的蔬菜，但是晚上最好不要吃芹菜。因?yàn)榍鄄耸且环N天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。如果晚飯吃了太多的芹菜，會(huì)是你的尿量增多，也就有可能會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)，但為了有一個(gè)良好的睡眠，睡前盡量別吃。

那晚上我們吃些什么是健康的呢？

1、酸奶、牛奶

酸奶是一種極好的睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來(lái)會(huì)更容易，還有利于清潔腸胃、消除面部黑色素、提高身體的免疫力。我們都知道睡前喝點(diǎn)牛奶好，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，能夠讓人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，能夠幫助我們睡眠，而且牛奶中還有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充身體能量。

2、食醋如果人長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，身體就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕松入液御眠。

3、獼猴桃

晚上有很多水果是不宜吃的，但獼猴桃在晚上吃有利于身體健康。獼猴桃中含有豐鬧滲巖富的維生素，能夠避免嘴唇的干裂，還對(duì)糖喊啟尿病有防治作用，所以老年人可以多吃一點(diǎn)。獼猴桃還能消除水腫，改善腎臟的炎癥，因此在晚飯后食用最佳。

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