定時定量飲食是一種良好的飲食習(xí)慣，對健康有好處，定時定量飲食可以幫助人體維持正常的新陳代謝、促進(jìn)胃腸道蠕動、減少肥胖癥的發(fā)生。

1、維持正常的新陳代謝：人體在夜間通常處于代謝低下的狀態(tài)，此時定時定量飲食，可以使胃腸道的消化功能維持在相對良好的狀態(tài)，從而促進(jìn)人體正常的新陳代謝，有利于體內(nèi)毒素等物質(zhì)的排出;

2、促進(jìn)胃腸道蠕動：如果飲食不規(guī)律，容易導(dǎo)致胃腸道蠕動變慢。定時定量飲食可以使胃腸道始終處于排空狀態(tài)，從而減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，有利于食物的消化，可以預(yù)防以及改善便秘癥狀;

3、減少肥胖癥的發(fā)生：定時定量飲食可以減少對食物的攝入，從而降低機體對熱量的攝入，可以在一定程度上使皮下脂肪減少，預(yù)防肥胖癥的發(fā)生。此外，飲食定量還有利于膽汁的正常分泌，可降低膽結(jié)石、膽囊炎等疾病的發(fā)生風(fēng)險;

4、其他好處：定時定量飲食還有利于心情穩(wěn)定，因為人體在睡眠時胃腸道代謝會逐漸降低，此時定時定量飲食，可以促進(jìn)機體分泌消化液，從而有利于食物的消化。

人體攝入食物的時間通常在早上，此時機體處于饑餓狀態(tài)，可以刺激攝入體內(nèi)的食物，從而達(dá)到補充營養(yǎng)的目的。在日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，同時可以搭配適當(dāng)運動，有利于身體健康。

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